Дієта Кемпнера - жорстка, але ефективна. Як і більшість жорстких дієт, дієта Кемпнера має ряд обмежень, недотримання яких може призвести до несприятливих наслідків.

Насамперед, якщо Ви не готові до реальних кроків щодо зменшення денного раціону харчування, не варто починати цю дієту.
Друге: до початку даної дієти необхідно проконсультуватися з спостерігає Вас лікарем, оскільки при деяких захворюваннях використання рису або страв з нього протипоказано.

І, нарешті, третє, і найважливіше за значенням: після дієти треба протягом двох тижнів підтримувати обмеження солодкого і мучного в своєму харчуванні.

Калорійність денного раціону становить не більше 1220 Ккал .
Протяжність дієти Кемпнера - не більше 5 днів .

Денний раціон:
  • Компот зі свіжих фруктів або сухофруктів.
  • Отварной рис (каша рисова).
  • Салат зі свіжих овочів.

За день слід випивати не менше півтора літрів кип'яченої води, в яку можна додати сік лимона, або столову мінеральну воду.


Для компоту з фруктів Вам знадобиться 400 грам свіжих фруктів і дві столові ложки цукрового піску. При використанні сухофруктів для приготування компоту цукор додавати не слід.

Рисову кашу варимо несолодке, без додавання солі з розрахунку 50 грам рису на півсклянки води.

Зразкове меню:

Сніданок :

- Рисова каша (половина денної кількості), стакан компоту зі свіжих фруктів.

Ланч :
- Стакан компоту.

Обід :
- Салат зі свіжих овочів з оливковою олією з половиною чайної ложечки лимонного соку.
- Стакан компоту.

Вечеря :
- Рисова каша.
- Стакан компоту.

На ніч можна випити ще склянку компоту.

Дієта Кемпнера дуже схожа на японську дієту, де теж використовується відварений рис. Взагалі японська дієта та її переваги докладно описані на сайті "Одна Дієта".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.