Голлівудська дієта. Одна з найпопулярніших дієт прийшла до росіянкам не так давно, але вже користується заслуженою популярністю. Зірки Голлівуду придумали таке харчування, яке змушує організм знищувати зайві калорії. Тому ще голлівудську дієту називають "Сжигательница жиру". Раціон включає багато варіантів, які можна комбінувати між собою. Голлівудська дієта - низкоуглеводная, заснована на повільному зменшенні в меню вуглеводів, і накопичені надлишки жиру поступово, але вірно йдуть з проблемних місць. Тому в першу чергу обмежується споживання картоплі, хліба, каш і цукру.

Спеціально дібрані комбінації продуктів стабілізують рівень інсуліну в крові і активізують обмін речовин. Тривалість дієти становить тиждень. Голлівудська дієта буде діяти більш швидко, якщо дотримуватися деякі принципи. Наприклад, їжу потрібно приймати не менше чотирьох разів на день. Сніданок розрахований на період від 6 до 9 години ранку, обід - від 10 до години дня, полуденок - від 2 до 4 годин дня, вечеря - від 5 до 8 години вечора. Ранковий прийом їжі повинен бути не пізніше 2:00 після пробудження, що необхідно для стабілізації вмісту цукру в крові.

Для сніданку, обіду, полудня і вечері необхідно зупиниться на одному з трьох спеціально розроблених списків продуктів. Так, сніданок - щось одне з меню № 1 і щось одне з меню № 2. Обід - щось одне з меню № 1, щось одне з меню № 2 і щось одне з меню № 3 . Полудень - щось одне з меню № 1, щось одне з меню № 2 і щось одне з меню № 3. Вечеря - щось одне з меню № 1 і щось одне з меню № 2. У набір фруктів і ягід для голлівудської дієти входять - грейпфрут, груша, сушені абрикоси, часточка лимона, полуниця, вишня або черешня.


Голлівудська дієта. Меню № 1. Два курячих яйця у вигляді омлету, яєчні або варені. Одна чайна чашка знежиреного або 2% нежирного сиру, 120 мл знежиреного молока або 120 мл знежиреного йогурту, половина порції будь-якого продукту з цього ж меню. 110 грам нежирної свинячої шинки, можна яловичини, індички, курки, 170 грам тунця або іншої нежирної риби. До речі підійде така ж кількість морських молюсків. Дві столові ложки будь горіхової пасти - арахісової, мигдальної і т. п. 60 г будь-якого низькокалорійного сиру. Одна чайна чашка відвареної сої або соєвого сиру тофу, 30 грам будь-яких горіхів.

Меню № 2. Фрукти або овочі. Дві чайні чашки будь-яких фруктів або два шматочки середніх розмірів одного фрукта. Також можна з'їсти один шматочок відразу, а інший - пізніше. Шість чайних чашок будь-яких сирих овочів або салат з них. Три чайні чашки будь-яких овочів, приготованих на пару. Горох і кукурудзу не можна використовувати. Півтори чайної чашки кукурудзи або зеленого горошку, 60 грам сухофруктів.

Меню № 3. Один шматочок хліба, один маленький оладишек, чверть бублика. Половина чашки вареного рису або макаронних виробів з томатним соусом. Половина чайної чашки відвареної картоплі або стільки ж гороху, квасолі, сочевиці або кукурудзи. Один середній качан кукурудзи або чотири коржі з кукурудзяного борошна. Коржики повинні бути тонкі, як лаваш, і без цукру. 15 грам низкожирних крекерів або картопляних чіпсів. Дві чайні чашки повітряної кукурудзи без підливи.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.