Голлівудська дієта.

Ці способи схуднення стали називати Голлівудськими невипадково. Адже вони стали досить популярні серед зірок

Як стверджують творці Голлівудської дієти, допомогою цього методу можна домогтися зовнішньої привабливості, що в першу чергу і чекають від дієт знаменитості. Так само, за словами авторів дієти, завдяки цій системі живлення багато відомих жінки змогли підтримувати свої ідеальні параметри фігури 90-60-90. Крім того, цього варіанту схуднення досить легко дотримуватися.

Ці способи схуднення грунтуються на обмеженому споживанні вуглеводів і жирів. Крім того, обмежується загальна калорійність їжі. У харчуванні найкраще використовувати продукти, які мають високий вміст білка. До таких продуктів, наприклад, відносяться яйця, риба і свіже м'ясо. Так само в їжі має бути присутнім достатня кількість рослинної клітковини, яка міститься у фруктах і в деяких овочах. Цей спосіб схуднення передбачає використання продуктів, які властиві тільки для Америки. У нас ці продукти можуть бути цілком замінені на аналогічні продукти з подібними властивостями і з подібною калорійністю.

Будь-які варіанти голлівудської дієти відносяться до низькокалорійним методів схуднення. Кількість добового споживання калорій зазвичай не перевищує 600-800 кілокалорій на добу. При цьому при складанні раціону доводиться відмовлятися від усього жирного, солодкого, солоного і здобного. Завдяки цьому таке схуднення підійде для тих людей, які хочуть швидко скинути зайву вагу. Раціон будь-якого варіанту Голлівудської дієти грунтується на споживанні продуктів тваринного походження. Це яйця, риба, м'ясо птиці. Всю їжу бажано готувати без жирів на пару. Крім того, корисними будуть такі фрукти як апельсин, грейпфрут, а так само різноманітні овочі. І не варто забувати про нежирному сирі. Так само важливо знати, що при дотриманні будь-якого варіанту голлівудської дієти необхідно пити достатню кількість рідини. Добова норма вільної рідини становить 1.5-2 літра. В якості вільної рідини може бути як проста вода, так і зелений чай.

Мала кількість споживаних калорій не всі люди можуть переносити легко. Тому при дотриманні даного варіанту схуднення може виникати погане самопочуття, може знижуватися настрій. Це найчастіше проявляється в перші дні дієти, коли організм тільки буде звикати до неї.

Раціон класичного варіанту голлівудської дієти складається з яєць, риби, м'яса курки і невеликої кількості фруктів і овочів. Проте, класичного меню дотримуються досить рідко. Адже у власний варіант можна вносити на свій розсуд і інші продукти. Приміром, дозволяється замінювати грейпфрути свіжими ананасами, шпинат можна замінювати овочами без вмісту крохмалю. До таких овочів відноситься кольорова капуста, білокачанна капуста, броколі, кабачки і зелена квасоля.

Голлівудська дієта на 14 днів

Протягом всієї цієї дієти сніданок рекомендується виключити. Хоча іноді на сніданок допускається випити склянку завіреного зеленого чаю або філіжанку кави з половинкою грейпфрута. Протягом усіх двох тижнів необхідно повністю виключити весь алкоголь і взагалі все спиртовмісні напої. Крім того, повинні бути повністю виключені будь кондитерські вироби, фрукти і овочі з вмістом крохмалю, а так же хліб. Їжу найкраще готувати без масла та жиру. Їжу можна відварювати або готувати на пару. При цьому з раціону повністю повинні бути виключені будь-які солодощі і цукор. Краще використовувати цукрозамінники. Крім того, при дотриманні цього варіанту дієти потрібно повністю відмовитися від усього солоного, а зокрема від розсолів і природно від кухонної солі. Зразкове меню цієї дієти може бути наступним.

Перший і восьмий день. На обід їмо одне куряче яйце або можна два перепелиних яйця. Так само можна один середній томат, і чашку завіреного зеленого чаю. До вечері готуємо салат, який складається звичайно з капусти або огірків. Так само готуємо одне куряче яйце або можна пару перепелиних яйця. Можна до вечері підключити половинку грейпфрута.

Другий і дев'ятий день. На обід готуємо знову одне куряче яйце або можна два перепелиних яйця. Так само з'їдаємо один грейпфрут і випиваємо чашечку зеленого чаю. На вечерю один огірок середніх розмірів, 200 грам маложирна яловичини, краще у відварному вигляді, і в кінці вечері випиваємо зелений чай.

Третій і десятий день. На обід буде одне куряче яйце або можна пару перепелиних яйця. Так само підійде один середній томат або салат, приготований з огірків або капусти. Випиваємо зелений чай. На час вечері буде один середніх розмірів огірок, 200 грам маложирна яловичини у відварному вигляді і одну чашечка зеленого чаю.

Четвертий і одинадцятий день. На обід буде салат, який зазвичай готується з капусти або огірків. Так буде один грейпфрут. Випиваємо одну чашку зеленого чаю. На вечерю буде одне куряче яйце або можна замість нього з'їсти два перепелиних яйця. Крім того, на вечерю буде 200 грам нежирного сиру і одна чашка кави.

П'ятий і дванадцятий день. На обід - одне куряче яйце або як альтернатива два перепелиних яйця. Так само буде салат, приготований з капусти або огірків, а так само чашка чаю. До вечері готуємо салат зі свіжої капусти або огірків, 200 грам риби у відварному вигляді і п'ємо зелений чай.

Шостий і тринадцятий день. На обід буде салат з фруктів. Для його приготування знадобиться яблуко, апельсин, і грейпфрут. На вечерю готуємо салат з огірків і капусти. Можна так само додати 200 грам нежирної яловичини у відварному вигляді. Випиваємо зелений чай.

Сьомий і чотирнадцятий день. У ці дні на обід буде 200 грам курки у відварному вигляді, приготований з капусти або огірків салат, один грейпфрут або апельсин, а так само одна чашка зеленого чаю. До вечері готуємо фруктовий салат, який складається з яблука, грейпфрута або апельсина.

Переваги

Досить різноманітне меню.

Недоліки

Незбалансоване меню і сама дієта досить тривала. Має протипоказання.

Голлівудська дієта на сім днів

Зразкове меню цієї дієти може бути наступним. Протягом усього тижня буде один і той же сніданок. Він складатиметься з двох апельсинів, однієї чашки чаю або чашки кави. Решта прийоми їжі вже на кожен день будуть різними.

Перший день. На обід буде два апельсини, зварених круто два яйця, один томат, 40 грам мигдалю і чашечка кави.


До вечері готуємо одну котлету, один томат, шість шматочків огірка, салат з якою-небудь заправкою. Салат можна заправляти рослинною олією. До вечері додаємо один грейпфрут.

Другий день. До обіду буде одне яйце по-угорськи, один грейпфрут і чашечка кави. Щоб приготувати яйце по-угорськи потрібно покласти яйце на ложку і потім опустити його на кілька хвилин в окріп. До вечері готуємо 150 грам яловичини, яка повинна бути приготовлена без жиру. Так само на вечерю буде зелений салат, який можна заправляти всім крім рослинного масла. У салат при цьому не можна додавати цукор. Наприкінці вечері випиваємо чашку несолодкого чаю.

Третій день. На обід їмо глазунью, приготовану з одного яйця. Яєчня повинна бути приготовлена без жиру. Так само на обід буде пара томатів, 150 грам вірною білокачанної або цвітної капусти і в кінці вечері - чашечка кави. На вечерю буде 150 грам рибного філе. Філе має обов'язково готуватися без жиру. До вечері можна додати кетчуп і огірок. Наприкінці вечері випиваємо чашку несолодкого чаю або мінеральної води.

Четвертий день. На обід буде один грейпфрут, натертий селера з капустою, який можна заправити кислим молоком і оцтом. Наприкінці обіду - чашечка чаю або вода. На вечерю буде одне круто зварене яйце, 140 грам нежирного сиру, до якого можна додати кмин і солодкий стручковий перець. Так само буде 100 грам натертої сирої моркви з додаванням соку лимона.

П'ятий день. На обід буде два зварених яєчних білка, 100 грам вареної петрушки або селери. Наприкінці обіду кави без цукру. На вечерю буде 200 грам вареної курки без шкіри і зелений салат.

Шостий день. На обід буде фруктовий салат, який готуватися з натертих яблук, апельсинів, свіжих грейпфрутів і двадцяти грамів горіхів. На вечерю буде 150-200 грам вареного філе риби, 60 грам грибів в тушкованому вигляді і який-небудь напій.

Сьомий день. В останній день дієти на обід буде 100 грам нежирного сиру з додаванням збитих сирих яєць, а так само овочевий відвар з часником без додавання картоплі. До вечері має бути готовий фруктовий салат, кефір і який-небудь напій.

Переваги

Досить різноманітне меню.

Недоліки

Незбалансоване меню. Не всі можуть витримати тиждень без сніданку. Занадто багато яєць в раціоні, що, безсумнівно, шкодить стану ШКТ і печінки.

Голлівудська дієта на 18 днів

Цей варіант дієти може допомогти скинути приблизно 7 -8 кілограм. При дотриманні цієї дієти потрібно дотримуватися деяких правил. Так, вся їжа повинна готуватися без кухонної солі, цукру, жиру і муки. При цьому повністю потрібно виключити алкоголь і хліб. Меню підбирається на тиждень. На кожному тижні меню повторюється. Добова норма вільної рідини, як правило, становить 1-1.5 літра.

При дотриманні цього варіанту голлівудської дієти меню може бути наступним. Протягом усіх 18 днів буде один і той же сніданок, а саме одна половинка грейпфрута і одна чашка несолодкого чаю. Якщо ж ви можете обходитися без сніданку, то можна не снідати. Решта прийоми їжі будуть щодня різними.

Перший день. На обід буде одне яйце, один томат і чорний кави. На вечерю знову одне яйце, зелений салат і один зелений грейпфрут.

Другий день. У вівторок на обід буде одне яйце, один грейпфрут і випиваємо чорна кава. На вечерю буде яловичина в запеченому або тушкованому вигляді, а так само огірок. Наприкінці вечері випиваємо чорна кава.

Третій день. В обід знову одне яйце, один томат і шпинат в тушкованому вигляді. На вечерю - нежирна телятина в тушкованому або запеченому вигляді, огірок і чашечка кави.

Четвертий день. В обід буде зелений салат, один грейпфрут і випиваємо знову чорна кава. На вечерю одне яйце, шпинат в тушкованому вигляді, сир і чай.

П'ятий день. На обід знову одне яйце, шпинат в тушкованому вигляді і випиваємо чорна кава. До вечері має бути готова нежирна риба у запеченому або запеченому вигляді без жиру, зелений салат і випиваємо чорна кава.

Шостий день. На обід фруктовий салат, який готується з апельсинів, грейпфрутів і свіжих яблук. На вечерю буде запечена або тушкована яловичина без жиру, один огірок і чай.

Сьомий день. У цей день на час обіду в меню овочевий суп, тушкована курка без жиру, апельсин і чай. На вечерю буде фруктовий салат, які готується з апельсинів, грейпфрутів і яблук.

Переваги

Досить різноманітне меню.

Недоліки

Досить тривалий варіант дієти і саме меню незбалансоване. Присутній багато яєць і кава, що вкрай шкідливо для роботи ШКТ, жовчовивідної системи і печінки.

Висновки

Голлівудська дієта реально може допомогти скинути зайві кілограми, але при цьому таке схуднення вельми небезпечно для здоров'я. Людям, які дуже сильно хочуть схуднути, доводиться знижувати кількість їжі до межі. Правда існує рекомендація, по якій потрібно зрушити прийоми їжі. Тобто на сніданок з'їдати те, що призначене на обід, на обід з'їдати те, що призначене на вечерю, а на вечерю обмежитися меню, яке зазвичай використовують для сніданку. За відгуками, такий принцип харчування збільшує шанси на схуднення. У меню будь-якого варіанту дієти поєднується нежирне м'ясо, м'ясо курки, яйця, овочі і фрукти. Правда майже в усіх варіантах меню радиться пити каву, причому під час кожного прийому їжі. Така кількість кави може негативно позначитися на здоров'ї. Кава краще замінювати зеленим чаєм. Так само основним недоліком даної дієти є те, що по закінченню дієти дуже складно зберегти досягнутий результат.

На думку фахівців, цей варіант схуднення є незбалансованим. З цієї причини не всі люди можуть дотримуватися дієти стільки, скільки це необхідно. Зниження ваги відбувається поступово, але, в той же час, надлишок кофеїну може нашкодити здоров'ю. Наприклад, може підвищитися тиск. Недолік вуглеводів може привести до порушення нормального обміну речовин. У свою чергу повна відмова від кухонної солі може призвести до зневоднення організму. Адже сіль утримує вологу в організмі. Крім того, меню такого схуднення увазі споживання великої кількості яєць, а таку кількість яєць може підвищити рівень холестерину. Крім цього, присутність надлишкової кількості яєць в раціоні, може негативно позначитися на роботі органів ШКТ.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.