Навіщо людина йде в спортзал? Питання, швидше, риторичне, оскільки відповідь відома всім - щоб тренувати тіло, бути здоровим і підтримувати себе в хорошій фізичній формі. Насправді, звичайно, цілі розрізняються: хтось бажає мати ідеальну фігуру, а комусь хочеться позбутися зайвої ваги. У другому випадку ситуація непроста, оскільки фізичні навантаження для бажаючих схуднути дуже і дуже різняться.

Інтервальні тренування на велотренажері для ефективного схуднення. У фітнес-клуби приходять люди різного віку та різної фізичної підготовки, а часом і зовсім без неї. Однак для будь-якого індивіда можна скласти прийнятний режим тренувань. Якщо людина пристрасно бажає скинути зайву вагу, то кваліфікований інструктор обов'язково порекомендує йому інтервальні тренування на велотренажері.

В системі аеробних навантажень згадані вправи давно вже зарекомендували себе як ефективний засіб для схуднення. У чому ж їх особливість і відмінність від звичайної аеробіки?

Досить рівні руху в помірному або швидкому темпі протягом 30-40 хвилин з великим споживанням кисню - це звичайне тренування в групі аеробіки, будь то танці або сайклінг на велотренажерах. Але є варіанти: людина може довго крутити педалі, імітуючи прогулянку на велосипеді, або займатися лише 10-15 хвилин, але чергувати і дуже інтенсивні, і відносно спокійні рухи.

Інтервальні тренування на велотренажері для ефективного схуднення. Це і є інтервальна тренування. На велотренажері вона виглядає наступним чином: спочатку дуже енергійне обертання педалей в короткий проміжок часу, зазвичай протягом однієї хвилини, а потім відбувається перехід на низьку швидкість, коли людина практично відпочиває.


Період таких занять набагато коротше звичайних.

Чергування інтервалів різної інтенсивності робить дуже сильний вплив на обмін речовин: він прискорюється і в такому стані витримується ще протягом кількох годин - чого і домагаються бажаючі скинути зайві кілограми. Однак, як і інші системи фізичних навантажень, інтервальні тренування на велотренажері припускають регулярність.

Це зовсім не означає, що чим більше людина напружується, тим швидше він схудне. Непідготовлені люди роблять велику помилку, вважаючи, що єдиний засіб досягти мети - інтервальна тренування. Для спалювання жиру недостатньо лише крутити педалі, але важливо витримувати правильний ритм усього тренувального процесу.

Інтервальні тренування на велотренажері для ефективного схуднення. Рекомендується чергувати інтервальні тренування на велотренажері із звичайними : на тиждень достатньо 2-3 занять. Тоді організм встигає відновити сили, і схуднення відбувається поступово, без шкоди для здоров'я.

Заняття на велотренажерах дуже популярні серед клієнтів фітнес-клубів. Велосипедні гонки на місці не тільки ефективно спалюють жири, а й формують гарне тіло. Навіть для людини з надмірною вагою і супутніми йому проблемами зі здоров'ям дуже рекомендовані інтервальні тренування на велотренажері, але з поступовим (!) Збільшенням навантажень.

Ті, хто займаються регулярно, дуже скоро починають відчувати благотворний вплив такої програми на організм. При цьому люди з ще більшим задоволенням відвідують тренування, оскільки вони дозволяють досягти мети і побачити ефект за набагато коротший час.





Host your own website for free with UpDog.