Йога для схуднення.

Найдавніша індійська система, що включає в себе різні практики (фізичні, психічні, духовні), дозволяє удосконалити свою зовнішню оболонку і внутрішній світ. Йога для схуднення - це всього лише мала частина тих знань, які ви отримаєте в результаті регулярних занять.

Комплексний підхід

Щоб схуднути, абсолютно недостатньо просто змінити своє харчування і зайнятися спортом. Йоги вважають, що досягти успіху можна лише за умови комплексного підходу до питання позбавлення від зайвої ваги.

Привести в порядок нерви допоможуть дихальні вправи - вони насичують мозок і інші органи людини киснем і провокують вироблення "гормону щастя" ( ендорфіну). Внутрішньому умиротворення посприяє і медитація - позбувшись комплексів, затискачів, а також від роздратування і злості на весь світ, ви зможете відмовитися від шкідливої звички заїдати стрес.

Ще один важливий крок до вдосконалення тіла - чистка організму (вона починається з очищення кишечника, крові, печінки). Йоги використовують для цього безліч способів, але вдатися до них варто лише після консультації з фахівцем.

Заняття йогою і неправильне харчування - поняття несумісні. Приступивши до занять йогою для схуднення, ви й самі відмовитесь від так званої "сміттєвої їжі", а з часом перейдете на правильний раціон, що включає не менше 50% рослинної їжі. Йоги приділяють велику увагу ретельному пережовування їжі - навіть самий твердий продукт вони настільки зволожують слиною, здійснюючи безліч жувальних рухів, що він перетворюється на рідку кашку (звідси і дивне на перший погляд твердження йогів, що тверду їжу - п'ють, а рідку - їдять).


Згідно з вимогами даної системи, їсти можна лише при виникненні почуття голоду, а між прийомами їжі повинно пройти 3-4 години, щоб їжа засвоїла.

Вправи для схуднення (Шанк Пракшалана)

Пропонуємо вашій увазі комплекс вправ для схуднення - виконувати їх варто щодня, 4 рази поспіль (відразу після пробудження і гігієнічних процедур). Перед кожною серією вправ потрібно випити 100 мл води.

Вправа № 1

Ноги на ширині плечей (стопи паралельні), руки в замку над головою, а плечі щільно притиснуті до вух. Таз і ноги під час виконання вправи нерухомі. Нахили корпусом і руками виконуються поперемінно в ту і в іншу сторону (спочатку нахил вправо, а потім - вліво). Кількість повторів - 5 разів.

Вправа № 2

Ноги на ширині плечей (стопи паралельні), руки перед собою (вони повинні знаходитися на рівні плечового поясу). Таз і ноги під час виконання вправи нерухомі. Повороти виконуються верхньою частиною корпусу, спочатку вліво, потім вправо. Кількість повторів - 5 разів.

Вправа № 3

Ноги - ширше плечей, корпус - на одній лінії. Права рука відведена в сторону. Одночасно з поворотом корпусу виконується мах рукою. Потім слід нахил корпусу, при цьому ноги згинаються в колінах. Нога, при обертанні що залишається позаду, ставиться коліном на підлогу. Живіт притискається до стегна, а голова дивиться назад, за спину. Після цього вправа виконується в інший бік.

Йога для схуднення - обширнейшая тема, розкрити яку в одній статті просто неможливо. Ви зможете досягти вагомих успіхів, лише записавшись на спеціальні курси.

Лариса Коваленко для жіночого журналу.





Host your own website for free with UpDog.