З першого погляду важко розібратися серед величезного розмаїття асан: які з них найбільш корисні і який комплекс вправ з йоги для схуднення вибрати в першу чергу? Йога для схуднення - міф чи реальність? Що таке спортивна йога?

Своєрідна йоготерапії, безумовно, сприяє розвитку гнучкості, регуляції обміну речовин і поліпшенню травлення. Оздоровлення - шлях не з легких. Постійні і систематичні заняття на серйозному рівні - не менше трьох разів на тиждень по 1,5 - 2 години - дозволяють поміняти не тільки настрій, але і харчові переваги: менше тягне на важку і не настільки корисну для здоров'я їжу. Численні розтяжки призводять до приголомшливого ефекту - гармонізації внутрішнього світовідчуття.

Йога для швидкого схуднення - вигадка? Якщо і є бажаючі легко і швидко скинути зайву вагу, то їм слід назавжди забути про цю дивовижну системі. Йога - це, в першу чергу, пізнання себе, свого тіла і внутрішнього світу. Погодьтеся, завдання не з дріб'язкових. Все, що потрібно, - це сила духу!

Для занять слід вибрати не тільки килимок і мінімум стесняющую руху одяг, а й певний час: ранкові години сприяють наповненню тіла енергією, якої вистачає на цілий день; денний час відмінно підходить для невеликої струсу організму і релаксації; і, нарешті, у вечірній час вправи з йоги знімають накопичену за день втому.

Чи сприяє йога схудненню? Однозначної відповіді на це питання немає.


Одні припускають, що ні, так як йога дозволяє всього лише позбутися малорухомості. Інші, навпаки, є прихильниками того, що правильно підібрані вправи і регулярні заняття, не менш 1-3 місяців, створюють струнку фігуру, покращують емоційний стан і зменшують м'язову напругу.

Яка йога для схуднення найбільш предпочитаемости? Безумовно, класична - джерело життєвої енергії, зняття стресу і очищення свідомості.

Пози йоги для схуднення

Позбутися від повноти і створити гарну фігуру допоможуть наступні вправи:

1. Скручування корпусу: слід сісти на підлогу, розслабитися і витягнути перед собою ноги. Потім підігнути обидві ноги під себе і перекинути одну ногу за іншу. Корпус перекрутити (наскільки можливо) в одну сторону, однією рукою впертися в підлогу, а інший в спину.

2. Пасчімотанасана або розтягування ніг - відмінна йога для схуднення ніг: сісти на підлогу і витягнути ноги, нахилити корпус вперед і обхопити руками ікри ніг.

3. Уттанасана або напівнахилі вперед з положення стоячи: встати прямо, нахилитися вниз і обхопити коліна або щиколотки (куди дотягуємося) руками.

Не слід забувати і про спеціальну техніку дихання, що сприяє не тільки нормалізувати психологічний стан, але і спалювати настільки ненависні калорії.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.