Китайська дієта відноситься до одного з найбільш жорстких і менш щадящих варіантів програми, призначеної для здорового, ефективного і швидкого схуднення.

Китайська дієта для схуднення на 5, 14 і 21 день.
Суть цієї дієти полягає в повній перебудові ритму і якості обмінних процесів. Головною особливістю китайської дієти є безапеляційне слідування меню, яке ця дієта не рекомендує, а зводить у ступінь обов'язковості. Така строгість викликана виключно тим, що при найменшій заміні продукту, його кількості або послідовності вживання відбувається порушення у вже розпочатому зміні процесів обміну. Крім того, китайська дієта має кілька обмежень: дозволена до вживання рідина - виключно мінералізована (без газу), очищена або тала вода (не менше 1,5 л на добу), вживання солі, алкоголю і цукру - заборонено. Втім, такі "жертви" абсолютно виправдані: за 14 днів китайська дієта дозволяє досягти чудових результатів - втрата ваги складе не менше 8 кг. Примітний і такий факт: досягнуті в процесі дієти результати повністю зберігаються протягом трьох років.

Китайська дієта-"п'ятиденка"

Цей варіант китайської дієти грунтується на незмінності раціону: всі п'ять днів програми в меню худне людини перебуватимуть одні і ті ж продукти, що вживаються в одній і тій же послідовності.

Ранкове меню кожного дня складається з однієї чашки кави (чорного і без цукру), вареного яйця, і одного скибочки підсушеного зернового хліба темних сортів.

Сніданок № 2: чай (зелений і без цукру), зелений горошок (консервований, 100 гр) і плавлений (з мінімальною жирністю) сирок.

Обіднє меню: 50 гр відвареного або приготованого на пару пісного м'яса, фрукти (200 гр), капустяний салат (зі свіжого сирого продукту), який можна злегка заправити олією з оливок.

Вечірнє меню не багате, але, безсумнівно, корисно: 1 склянка знежиреного підігрітого молока , випитого не пізніше, ніж за годину до відходу до сну.

Китайська сувора дієта на 21 день

Цей варіант є найбільш жорстким видом китайської дієти . Важка для сприйняття як перший тиждень, протягом якої організм максимально пручається нав'язаному йому раціону, так і третій тиждень, протягом якої починається плавний вихід з дієти, і потреба в білку (м'ясо, риба, ковбаса) зростає в рази.

Однак непереборна сила волі худне людини і його розсудливість у виборі споживаних продуктів після виходу з дієти винагороджується стократно: 21 день дієти принесе втрату ваги, рівну 15 кг.


Кожна з трьох тижнів дієти має власний раціон, повторюваний всі 7 днів тижня. Зелений чай (без цукру), 3 середніх апельсина і 3 варених "круто" яйця - добовий раціон перших семи днів китайської дієти для схуднення. Зелений чай і каші (без додавання олії, жиру, бульйону і т. д.) - добове меню другого тижня. Зелений чай і овочі, тушковані з додаванням ложки олії з оливок - добове меню, повторюване всі дні третього тижня.

Китайська 14-денна дієта

День № 1

Ранок - чашка кави (чорного ).

Меню обіду: 200 мл соку томата (1 свіжий томат), капустяний салат (свіжий сирої овоч) із заправкою з рослинної олії, 2 яйця (курячих, зварених "круто").

Вечірній раціон: салат з капусти, риба морських сортів (варена або пропарена).

День № 2

Один темний сухарик і кава (чорний) - сніданок.

Салат з капусти (з маслом оливок) і морська риба (варена, смажена) - обід.

Меню для вечора: кефір (200 мл) і добре проварена яловичина.

День № 3

Ранок - чашка кави (чорного).

Меню обіду: 3 великих моркви (відварених і потертих з додаванням рослинної олії) і яйце (сире).

Вечір: необмежену кількість яблук (зелених).

День № 4

Чорна кава - на сніданок.

Меню обіду: корінь (великий) петрушки або пастернаку, злегка обсмажений на рослинному маслі, яблука - без обмежень.

Вечір: капустяний салат, відварна яловичина (200 гр), 2 зварених "круто" яйця.

День № 5

Терта морква (сира, з рослинною олією) - на сніданок.

Меню обіду: велика риба морських сортів (0,5 кг), приготовлена будь-яким способом і 200 мл соку з свіжого томата.

Вечір: капустяний салат і морська риба.

День № 6

Кава - на сніданок.

Капустяний або морквяний салат (свіжі продукти), 0,5 кг відвареної курки - обіднє меню.

Вечір: морквяний салат (свіжі сирі овочі) і 2 яйця (курячі, зварені "круто").

День № 7

Ранок - чай (зелений).

Меню обіду - фрукти (абсолютно будь-які) і 200 гр відвареного пісного м'яса (яловичина, телятина).

На вечерю - будь-яке з раніше запропонованих меню, за винятком меню дня № 3.

Меню другого тижня китайської дієти - точна копія наведеного вище меню.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.