Китайська гімнастика для схуднення.

Китайська культура налічує кілька тисячоліть, тому не варто побоюватися не перевірених, небезпечних вправ. Повірте, вправи китайської гімнастики були перевірені до вас мільйонами людей, а сама філософія виконання не має рівних у світі. Важливою частиною китайської лікувальної гімнастики є дихання. Часом, виконуючи комплекси дихальних вправ, ви будете відчувати запаморочення і нудоту, адже ваш організм не звик до такого надлишку кисню. Однак саме китайська дихальна гімнастика ідеальна для схуднення, адже вона усуває відчуття голоду. Наприклад, вправа "Хвиля"

Хвиля

Сідайте на стілець, руки на колінах розслаблені. Вдихаємо повітря, випинаючи груди, живіт впадає і притискається до хребта. Затримали дихання на кілька секунд, робимо видих - груди впадає, а живіт випинається, як би наповнюючись повітрям з грудей. Повторюємо 60 разів.

Невід'ємним елементом оздоровчої китайської гімнастики завжди були вправи, що імітують рухи тварин.


Ця частина китайської гімнастики підійде не тільки для схуднення, але і оздоровлення всього організму, омолодження, повернення рухливості суглобів. Наприклад, вправа "Велика Панда" бореться з жировими відкладеннями на боках, нижній частині спини і накачує прес.

Велика панда Китайська гімнастика для схуднення.

Сидимо на підлозі, ноги згинаємо в колінах, притягуємо і обхоплюємо їх руками. Починаємо відкочуватися назад. Коли спина знаходиться максимально близько до підлоги, різко повертаємося у вихідне положення, не відпускаючи ніг. Повторюємо 6 разів, потім робимо те ж саме в сторону. Нахиляємося в сторону, коли тіло наближається до підлоги, повертаємося в ІП. Повторюємо по 6 разів на кожну сторону.

Вправи китайської гімнастики на перший погляд можуть здатися безглуздими і не серйозними, однак виконуючи їх кожен день, ви дуже скоро помітите, що не тільки схудли, а й самі стали ким- то іншим, виросли духовно і фізично.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.