Простий спосіб схуднути.

Шлях до стрункого тіла зовсім необов'язково пов'язаний з виснажливими дієтами і нереальними для вас обмеженнями та кардинальними змінами в способі життя. Досить слідувати хоча б кількома пунктами нашого чарівного списку, і в мінімальні терміни результат стане помітним навіть для оточуючих.

Мотивація і натхнення

Деякі з клинов можна запросто вибивати іншими клинами, так використовуй це для свого преображення. Кожен раз, коли тебе відвідає думка про явно зайвої булочці або цукерці, включай фантазію і уявляй майбутні контури свого ідеального тіла. Бажання з'їсти непотрібну порцію помітно прохолоне.

віддалено схоже дію має і регулярне зважування, особливо, якщо ваги стоять у зоні видимості холодильника та інших запасів провізії. Для отримання потрібного ефекту досить просто дивитися на цей вимірювальний інструмент, прямуючи в бік каструлі за черговий добавкою.

Простий спосіб схуднути.

Правильний режим

Ти можеш повірити нам на слово, а можеш порівняти наші дані зі статтями інших, більш авторитетних в науковому плані джерел. Незалежно від ступеня твого довіри до нашого сайту, вельми корисно буде дізнатися про виняткове вплив повноцінного або не зовсім відповідає загальноприйнятим мірками сну на обсяг споживаної їжі. Перебуваючи в кілька розгубленому або стресовому через хронічне недосипання стані, ми схильні поглинати обсяги їжі, набагато перевищують реальну нашу потребу. Тому намагайтеся висипатися не тільки в свята і вихідні, а й серед робочого тижня.

Для швидкого схуднення не менш важлива і регулярність ранкових трапез. Щільний, але при цьому збалансований сніданок дозволяє з набагато більшим ступенем імовірності контролювати приступи обжерливості, а крім того, створює необхідну для зниження обсягів фізіологічну базу

Простий спосіб схуднути. Сюди ж ми віднесемо і вельми корисні перекуси. Вони вгамовують раптові відчуття голоду, а при правильному підборі продуктів допомагають наситити організм потрібними вітамінами. Віддавайте перевагу фруктам, сиру або горіхів, але не забувайте про помірність порцій.


Столовий етикет

Забавно, але слідуючи з дитинства відомим принципом "коли я їм, я глухий і німий", можна непогано скинути вагу. Правда, доведеться на час сніданку, обіду або вечері відмовитися не тільки від жвавих бесід, але й інших відволікаючих чинників типу читання книг, зате вам вдасться уникнути чергової порції порожніх калорій.

Хоча в деяких випадках, особливо коли мова йде не тільки про необхідний прийомі їжі, а й солодкому або страшно жирному перекусу, бесіда за столом виявиться рятівним відволікаючим увагу фактором.

Простий спосіб схуднути.

Необ'емлемая компонента

Жодна із загальноприйнятих систем корекції або стабілізації маса тіла, не обходиться без мінімальних занять спортом. Зовсім необов'язково організовувати складні тренування, метаболізм розганяється за допомогою ранкової зарядки; вона ж здатне підвищити тонус м'язів і поліпшити самопочуття.

Кілька корисних порад

Займайся три рази на тиждень

Навіть 15-хвилинні тренування, що складаються з віджимань, присідань і випадів помітно поліпшать твоє самопочуття і піднімуть м'язовий тонус. Заняття спортом прискорять обмін речовин, і ти будеш спалювати більше калорій протягом усього дня.

Відволікайся від їжі

Замечталась про солодкий тістечку? Подзвони подрузі і обговори останні плітки. Дослідження показують, що вже через 5 хвилин розмови ти відвернешся і забудеш про їжу.

Обмеж себе в алкоголі

Одна безневинна "маргарита" таїть у собі сотні калорій, згубних для твоєї фігури. Якщо не можеш відмовлятися від алкоголю повністю, скороти його вживання до мінімуму. На корпоративі або дружній вечірці можеш дозволити собі склянку вина, легкого пива або горілки з содовою - така порція містить близько 100 ккал.

Простий спосіб схуднути. Їж фрукти

Фрукти та овочі не містять жиру і на більшу частину складаються з води. Їж фрукти два рази на день і не турбуйся про зміст цукру в них - ти заряджаєшся фруктозою і складними вуглеводами, які не так шкідливі для організму.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.