Яка жінка не мріє про шикарні струнких ніжках? Але, на жаль, не всі представниці прекрасної статі можуть похвалитися ідеальними формами. Дуже часто такі проблеми, як целюліт, широкі стегна, набряки і зайвий жир стають каменем спотикання на шляху до витонченій формі ніг.

Для того щоб досягти ідеальних пропорцій, необхідно докласти багато зусиль, терпіння і праці. Схуднення ніг можливо при постійних систематичних заняттях гімнастикою, позбавленні від зайвої ваги і раціональному харчуванні.

Харчування

Дотримуйтесь певну дієту, від неї значною мірою залежатиме схуднення ніг. Намагайтеся вживати натуральні, ситні і здорові продукти, що містять невелику кількість жиру. Пийте якомога більше, бажано не менше двох літрів прісної води або натуральних соків протягом дня. Кава і чай вживати не рекомендується, але якщо ви все-таки не можете відмовити собі в задоволенні, то постарайтеся не зловживати подібними напоями і не класти в них цукор.

Виключіть зі свого харчування такі продукти як варення, цукор , ікра, ковбаса, яловичина, телятина, баранина, свинина, качине або гусяче м'ясо. А от фрукти і овочі, нежирні молочні продукти, кашу (без масла) і зародки пшениці їсти можна і потрібно. Однак не варто постійно вживати в їжу одне і те ж. Рекомендується просто дотримуватися основ здорового раціону харчування. Також не варто вживати смажену їжу, замість неї приготуйте собі запіканку, салат або тушковані овочі. Схуднення ніг при правильному харчуванні буде відбуватися більш результативно.

Прогулянки

Позбутися від зайвого жиру на ногах можна за допомогою прогулянок. Слід щодня приділити певний час прогулянці на свіжому повітрі. Бажано, якщо це буде 30-40 хвилин. Даний вид фізичної активності зжене зайвий жир і не створює замість нього м'язову масу.

Вправи

Схуднення ніг можливо при правильно підібраних вправах, одним з яких є присідання .


Займатися ними необхідно регулярно, причому до їжі і після неї. Якщо звичайні присідання для вас не представляють складності, спробуйте виконати присідання на якій-небудь одній нозі, а потім на іншій. Щоб зберегти рівновагу, можна спертися рукою об стілець або стіну.

Також корисні для схуднення ніг стрибки зі скакалкою.

Баня

Сауна або баня допоможе швидко позбутися зайвих кілограмів. Перед тим як зайти в парильню, нанесіть на шкіру ніг суміш меду і солі. Після цього гарненько попартеся, прийміть душ і відпочиньте. Розпарені ноги обполосніть водою і добре витріть рушником. Потім знову нанесіть медову маску - і в парилку. Повторіть дану процедуру п'ять разів. За цей час ви позбудетеся від жиру і зайвої рідини. Однак при хворобах серця, діабеті і гіпертонії даний засіб протипоказано.

Обгортання для схуднення ніг

Цей косметичний метод вважається найбільш дієвим засобом у боротьбі із зайвими кілограмами. Ось кілька рецептів приготування обгортання для ніг:

  • Три столові ложки меду змішайте з десятьма краплями олії кориці і такою ж кількістю апельсинового масла.
  • З'єднайте три столові ложки меду, п'ять ложок меленої кави і ложку меленого червоного перцю.
  • Змішайте мед і молоко в співвідношенні 1 до 2.
  • Йогурт і мед з'єднайте у співвідношенні 2 до 1.

Перед тим як почати процедуру обгортання, очистіть шкіру. Це відкриє пори і видалить верхній ороговілий шар. Потім нанесіть товстим шаром обгортання, розігріте до кімнатної температури, і обмотайте ноги харчовою плівкою. Намагайтеся щільно накладати плівку, так суміш краще збереже тепло і не підсохне. Після цього накрийте ноги пледом. Після закінчення сорока хвилин змийте засіб. Повторіть процедуру через три дні. Всього необхідно здійснити 15 обгортань.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.