Дієта 90 днів роздільного харчування і жодного дня менше

Ви коли-небудь замислювалися, що у всіх проблем зі здоров'ям і незадовільним зовнішнім виглядом є спільний корінь? Так, так краса і здоров'я тісно пов'язані. Якщо людина здорова, він буде виглядати свіжо і молодо, а значить, красиво.

"У чому ж справа?", - Запитаєте ви. Фітнес та неупередженість до шкідливих звичок це, звичайно, плюс. Але важливо ще й харчування, якому люди надають так мало значення. Існує ціла таблиця роздільне харчування, яка підказує, що і з чим можна їсти.

Як впливає роздільне харчування на вагу

Воно, в першу чергу, нормалізує обмін речовин. Ви ж знаєте, що часто проблеми із зайвою вагою виникають саме через порушення обміну речовин. Справа в тому, що деякі продукти не сумісні один з одним.

Наприклад, категорично заборонено вживання тваринних білків (м'яса, птиці, риби) в поєднанні з крохмальними овочами (картоплею) або спорідненими білками (яйцями).

Несумісні продукти не дозволяють один одному добре перетравлюватися, вони можуть викликати бродіння в шлунку, а як наслідок печії. Для перетравлення, наприклад, бутерброда з м'ясом і хлібом потрібні різні середовища. А організм не в змозі виділяти їх одночасно.

От і виходять всілякі неполадки, які сприяють утворенню зайвих кілограмів.

У таблиці для роздільного харчування показана сумісність продуктів один з одним.

Значення символів означає наступне: "0? Продукти можуть бути сумісні;" + "Продукти добре сумісні;" - "Продукти несумісні.

Таблиця роздільне харчування і дієта 90 днів.

Як потрібно їсти, щоб схуднути

При вживанні будь-якої їжі є кілька правил, які допоможуть швидше знизити вагу. Пропонуємо їх тим, кого зацікавила таблиця роздільного харчування для схуднення, і хто готовий стати на шлях зниження ваги.

  • Не вживайте білки і вуглеводи одночасно. Їжте їх в різні прийоми їжі, а не в один.
  • Не зловживайте консервованими і напівфабрикатний продуктами.
  • Вживайте нейтральні продукти. Чим менше кислотності в організмі, тим нижче шанс різних хвороб.
  • Слідкуйте за кислотно-лужним балансом. Вживання кислотообразующих і щелочеобразующіх продуктів має бути приблизно 2:3.
  • Намагайтеся не їсти білкову їжу в другій половині дня.
  • Пам'ятайте, що перерва між прийомами їжі повинен становити чотири години. Якщо для вас це дуже багато, то перекусіть продуктами нейтральної групи.
  • При вживанні їжі не поспішайте. Жуйте повільно і ретельно.

За допомогою роздільного харчування ви не тільки схуднете, але й очистите свій організм від шлаків, токсинів та інших шкідливих сполук, тому що вони вже не будуть затримуватися в тканинах.

Знайте! Правильно вживаються продукти не буду нейтралізувати один одного, і ви відновите обмін речовин в організмі.

Ви напевно запитаєте: "Навіщо потрібна якась дієта при роздільному харчуванні? Адже воно саме по собі корисно і ефективно ". Так, воно таким і є, тільки от дієта 90 днів роздільного харчування допоможе прискорити процес схуднення, адже тут представлені продукту найменш калорійні. А ще вона допоможе зберегти вагу після того, як ви схуднете.

Таблиця роздільне харчування і дієта 90 днів.

Потрібно всього то розділити їжу і їсти роздільно

Відразу налаштуйтеся на те, що термін - 90 днів і ніяк не менше.


Якщо задумали "халявити", краще не починайте. Перед початком виміряйте свої обсяги і зважте. Запишіть результати, а то за три місяці забудете, з чого почали.

Якщо до початку дієти ви займалися спортом, просто робили зарядку або ранкову пробіжку, продовжуйте в тому ж дусі. Це піде тільки на користь.

90 днів роздільного харчування - принципи розподілу

Дієта розділяється на цикли в чотири дні. Тобто щодня дозволено їсти продукти тільки однієї групи.

  • Перший день - білковий. У цей день потрібно їсти м'ясо, рибу, птицю, яйця, молочні продукти.

    Так само можна і овочі, тому за таблицею сумісності продуктів вони поєднуються з усім, особливо зелені та некрохмалисті.

  • Другий день - час крохмалю. Треба їсти крохмалисті овочі (картопля), зерновий хліб, різні каші і бобові.
  • Третій день - вуглеводний. Можна вживати крупи, зерновий хліб, макарони, овочі, можна випічку з тіста без яєць і молока, хоча від будь випічки краще утриматися.

    На ніч обов'язково потрібно з'їсти трохи гіркого шоколаду.

  • Четвертий день самий фруктовий. Рекомендуються як свіжі фрукти, так і сухофрукти, горіхи, насіння. У цей день можна пити соки.

Кожен 29 день, який слід після фруктового, повинен бути розвантажувальним. Це голодний день на воді, після якого знову наступають білкові добу.

Меню роздільного харчування на тиждень

Нижче ми представимо приблизне меню роздільного харчування на тиждень, яке можна взяти за основу для створення свого раціону.

Білковий день

Таблиця роздільне харчування і дієта 90 днів. На сніданок - два фрукта, але тільки однакових (дві груші або два яблука).

Обід - нежирне варене м'ясо (свинина, птиця, кролик або інше) або пара яєць, сир або сир.

Не їжте різні продукти, тільки м'ясо або тільки яйця. Можна поєднати з порцією овочевого салату, а так з'їсти бульйон з шматочком хліба.

Вечеря такий же, як і обід, тільки без хліба і бульйону. Порція менше обідньої вполовину. Пити чай, нежирне молоко або воду.

День крохмалю

В день крохмалю снідайте двома однаковими фруктами. На обід бобові, картоплю або рис (всі відварне). Можна салат і трохи хліба. Якщо хочете бульйон, то тільки на основі овочів. На вечерю підлогу обідньої порції без хліба.

День вуглеводів

Таблиця роздільне харчування і дієта 90 днів. У вуглеводний день такий же сніданок, як і в минулі два.

На обід можливі макарони, можна овочі з листковим печивом і томатної підливою. Можна їсти пісні млинці, крупи і злаки.

На вечерю допускається одне тістечко або три штучки невеликих печенюшек. Обов'язково одну смужку чорного шоколаду.

День фруктовий

Під фруктовий день їжте тільки фрукти, стільки, скільки захочете. Можна сирі або запечені, можна сухофрукти, горіхи та насіння. Допускаються фруктові супи і пюре. Якщо ви не любитель фруктів, поєднуйте їх зі свіжими овочами.

Про голодному дні писати не треба. Пийте воду і більше нічого.

Пам'ятайте, що не можна повторювати цю дієту менш, ніж через три місяці. Так ви тільки виснажите свій організм, а це не принесе ніякої користі. Після дієти можна поступово повертатися до колишнього харчування, але є менше і не зрадити. Можете просто практикувати роздільне харчування без жодних дієт, якщо схудли достатньо.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.