Весняний авітаміноз і як з ним боротися. Авітаміноз - це вітамінна недостатність, внаслідок дефіциту вітамінів в раціоні. У нашому випадку мова піде, швидше за все, про весняний гіповітаміноз, внаслідок обмеженого надходження вітамінів в організм.

Вітаміни стали з'являтися в аптеках для профілактики авітамінозу десь в 40-50 роки нашого століття. Раніше люди не знали цієї неприємної недуги, під словом "авітаміноз", зате часто страждали від наслідків цього підступного захворювання. У літературі описано безліч випадків летальних результатів у матросів від цинги, які довгими місяцями перебували у відкритому морі.

Основні симптоми авітамінозу:
- сонливість, втома, зниження уваги
- погіршення стану нігтів , лущення шкіри, кровоточивість ясен
- тріщини в куточках рота, що важко гояться
- загострення вже наявних хронічних захворювань

Як не помилитися у виборі вітамінів?
Весняний авітаміноз і як з ним боротися. Ми часто чуємо: "Треба вживати" природні "вітаміни".

Вчені підрахували, що треба випити 15-20 склянок свіже вичавленого яблучного соку, щоб отримати добову потребу вітаміну С. І постаратися при цьому не лопнути.

Крім того, якщо краще придивитися до цих яблукам, то ми побачимо блискучі, просто відображають сонячне світло фрукти, "накачані" хімічними речовинами для збереження при тривалих перевезеннях. Навряд чи там ми знайдемо щось корисне для себе.

Те ж саме можна сказати і про ягодах, які в зимово-весняний період ми купуємо в замороженому вигляді. Чи не відомо, чи дотримувалися норми зберігання і заморозки цих ягід.
Такі необхідні вітаміни, як А, Д, Е, утримуватися в висококалорійних продуктах (печінка, молоко, м'ясо, масло). А з наближенням весни, ми як ніколи намагаємося схуднути, підтягти фігуру.

Ми часто чуємо "Чим вітаміни коштують дорожче і частіше з'являються на екрані нашого телевізора, тим вони краще".
Це думка найчастіше є оманою. "Реклама-двигун прогресу" і не більше того. При виборі вітамінів в першу чергу треба звернути увагу на їх склад, який завжди вказаний на упаковці.


Навесні організм потребує таких вітамінах: А, (групи В), С, Д, Е, а також в мінералах (селен, магній, залізо).

Весняний авітаміноз і як з ним боротися. Також варто звернути увагу на форму випуску вітамінів. В даний час для зручності прийому створений величезний вибір різних форм: таблетки, капсули, порошки, драже, сиропи (частіше для дітей).

Самою зручною формою прийому є капсули. Т. к. вітаміни, у міру просування по ШКТ, вивільняються не всі разом відразу, а поступово, по черзі. Що знижує ризик нейтралізації одних вітамінів іншими.

Ще вважається, що найбільш вдало, якщо добову норму становило кілька капсул. Склад кожної з них був підібраний з урахуванням сумісності компонентів, що знову ж дозволяє уникнути небажаних взаємодій. Адже відомо, що мідь руйнує аскорбінову кислоту, вітамін А окислюється під дією заліза і тп.

Ми часто чуємо "Вітаміни - це хімія, вони не справжні".
Синтетичні вітаміни за структурою своєї такі ж , як і природні, тільки отримані хімічним шляхом. Мають однакові властивості, хоча менш алергени.

Найчастіше ми не замислюємося над тим як правильно приймати вітаміни. "Згадав, прийняв витамінку", як говоритися, і то добре.

Весняний авітаміноз і як з ним боротися. Пропонуємо кілька простих правил прийому вітамін:
- Приймати вітаміни краще з ранку. Разом з ними ми отримуємо заряд бадьорості та енергії на весь день.
- Не можна запивати вітаміни кави, газованою водою, т. к. порушується їх засвоєння.
- Більшість вітамінів лікарі рекомендують вживати разом з їжею, запиваючи невеликою кількістю води.
- Вітаміни приймати треба регулярно.
- Профілактичний курс прийому вітамінів триває від 2-5 тижнів, відповідно до інструкції або призначенням лікаря.
І ще одне важливе правило - зберігати вітаміни в захищеному від світла місці, так як частина з них руйнується під дією світла і повітря.





Host your own website for free with UpDog.