Переваги
Фахівці одностайно визнають: головний плюс відеокурсів - їх доступність, також Навчальні відеокурси дуже корисні. Ви зможете займатися під касету, незважаючи на ваш вік і фізичну підготовку - було б бажання. Рівень навантаження, як правило, базовий - тобто трохи нижче, ніж той, що дають інструктори в залі. Жоден професійний курс не стане пропонувати нічого складного, так як він повинен бути універсальний, однаково підходити як шістнадцятирічної дівчинці, так і п'ятдесятирічної дамі. Особливо актуальний такий варіант для тих, хто не може витратитися на фітнес-клуб або просто соромиться туди піти, а також для молодих мам, які прив'язані до будинку. Ще один плюс: коли ви займаєтеся по касеті, вас ніщо не стримує - можна натиснути на кнопку "Play" в будь-який час дня і ночі.
Проблеми і рішення
1. Відсутність енергетики залу. Не секрет, що коли кілька людей повторюють за інструктором руху під заводну музику, то спалити калорії їм допомагає корпоративний дух - мовляв, все навколо стрибають і терплять, от і я потерплю. До того ж будинку занадто багато відволікаючих чинників. Ви лягли на підлогу, почали качати прес - і тут бачите, що під диваном пил. Щоб ніщо не заважало, раз і назавжди встановіть: той час, поки відеомагнітофон прокручує плівку, належить тільки вам. Вимкніть телефон, забудьте про звіт, який ви повинні здати через тиждень, відправте чоловіка {друга, приятеля} по якомусь дорученням, інакше чоловіче цікавість не дасть спокою.
2. Ще один мінус відеотреніровок полягає в тому, що рано чи пізно вони можуть привести до травми.


Проблема в тому, що, виконуючи вправу перед телевізором, ви не бачите себе з боку, і так як поправити вас нікому, то цілком імовірно, що робите технічні помилки, тим самим пошкоджуючи зв'язки і суглоби. З часом це може вилитися в біль і серйозні травми. Щоб уникнути неприємностей, завжди прислухайтеся до себе: якщо з'явилися хоч якісь хворобливі відчуття, тут же припиняйте вправу. Інакше все це до добра не доведе.
3. Одноманітність. Беручись за що-небудь, ми завжди думаємо про результат. Можливо ви хочете рішуче змінити себе, спалити весь надлишковий жир і побудувати тіло своєї мрії. Але, щоб "зробити" дійсно красиве тіло, знадобиться послідовна робота протягом тривалого часу. Організм людини має важливу властивість: він намагається вберегти себе від всіляких стресів. А тренування - це і є стрес. Для його подолання в організмі запускаються біохімічні процеси, і стрес перестає сприйматися як такий, - отже, тренінг уже не дає початкового ефекту. Саме тому інструктори рекомендують постійно змінювати обтяження, інтенсивність і періодичність тренувань - а в більшості відеокурсів такого не передбачено.
Але не все так вже безнадійно. Якщо займатися по касеті регулярно, тобто 3-4 рази на тиждень, то вже через два місяці ефект буде, що називається, в наявності: ви відчуєте, що ваш настрій значно покращився, м'язи здобули тонус, а обсяги зменшилися. Щоб прогрес ішов далі, потрібно буде змінити курс або, що ще краще, відправитися у фітнес-клуб.






UpDog logo Host your own website for free with UpDog.