Восени записуємося в басейн!

Плавання - це самий комфортний і ефективний спосіб скинути вагу, поліпшити поставу і зміцнити здоров'я.

Напевно, тобі хоч раз приходила в голову ідея записатися в басейн, але безліч чинників відкладали "матеріалізацію" цієї думки. Ми спробуємо прискорити процес і наведемо кілька аргументів на користь плавання.

1. Вправи у воді настільки ж ефективні, як і на суші
Одним з важливих переваг плавання є те, що навантаження у воді відчуваються менше.
2. Плавання спалює жир і калорії
Якщо в день проводити хоча б 30-40 хвилин в басейні, то можна схуднути за дуже короткий час. Плавання здатне спалювати таку ж кількість калорій, як і альпінізм або аеробіка.

Восени записуємося в басейн!
3.Занімаясь плаванням, можна набагато швидше здобути атлетичне тіло і красиву м'язисту фігуру
Адже заняття в басейні позитивно впливають не тільки на окремі групи м'язів, а в цілому розвивають мускулатуру. Оскільки людина намагається втриматися на воді, з'являється певне навантаження на м'язи спини, плечей і грудей. А через те, що у воді опору більше, ніж на повітрі, м'язи напружуються сильніше.

4.Кроме іншого, плавання дуже позитивно впливає на здоров'я
Водні вправи сприяють нормалізації тиску і поліпшенню кровообігу, а також роботи дихальної системи. А ще заняття плаванням зменшують ризик серцево-судинних захворювань.
5.Занятія водним спортом можна сміливо назвати одними з найприємніших
Почнемо з того, що плавання здатне зняти стрес, заспокоїти нерви і дати потужний заряд енергії. Після відвідин басейну немає больових відчуттів, як після бігу та стрибків, і іноді набагато легше змусити себе зайвий раз сходити на заняття в басейн, ніж на пробіжку або в спортзал, адже багато хто сприймає процес бултиханія у воді, як задоволення і релакс.




6.Во час занять вода охолоджує тіло, не дозволяючи йому перегріватися і, відповідно, немає неприємного відчуття пітливості.

Восени записуємося в басейн! Хочете хорошу фігуру - марш в басейн!

Для особливо активних і тих, кого монотонне перетинання доріжки у воді змушує нудьгувати, нагадаємо про те, що є маса вправ, які можна виконувати в басейні :
Ходьба і біг у неглибокій воді настільки ж корисні, як прогулянки на суші, але тільки опір води робить цю вправу максимально ефективним. Глибина повинна бути приблизно по пояс або по груди.
Аквайога - в комплекс вправ водної йоги входять плавні і спокійні рухи, які проте змушують працювати все тіло і розвивають гнучкість. До того ж, доведено, що вода - краще середовище для релаксації.
Аквааеробіка - не просто спорт, а й прекрасний спосіб зміцнити серцево-судинну систему. Звичайна аеробіка - це комплекс ритмічних рухів, проводячи таку ж тренування у воді, ти досягнеш найбільшої ефективності тренування.

Восени записуємося в басейн!Восени записуємося в басейн!
Водний шейпінг - задіяні м'язи верхньої і нижньої частини тіла. Іноді використовуються різні пристосування, але зазвичай досить опору води. Водний шейпінг зміцнює м'язи і надає їм бажану форму.
Ходьба і біг у глибокій воді - ноги не повинні торкатися дна басейну. При цьому можуть використовуватися плавальні пояси та інші пристосування, а також різні види бігу.
Зазвичай ходити на заняття в басейн потрібно близько двох разів на тиждень, по 45 хвилин, а обонемент на вісім занять на місяць обійдеться тобі приблизно в 300 гривень.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.