Як краще спалювати жир - аеробіка і вправи з обтяженням ..

Деякі вважають, що кращим способом спалювання жиру є вправи з обтяженням. Але чим, же вони краще звичайної аеробіки. Почасти вони праві. Інтенсивні тренування з обтяженнями, називаються ще бодібілдінгом, більше впливають на метаболізм, в результаті цього, вплив зберігається довше кількість часу, ніж просто після аеробіки.

Коли більше приділяється уваги тренувань з обтяженням, організм людини перебуває в унікальному режимі збільшених енерговитрат, і волокна починають активно ремонтуватися. Однак йому будуть необхідні хороший відпочинок і адекватне харчування. Таким чином, виявляються нові аспекти, непомітні на перший погляд.

Заняття бодібілдінгом сприяють спалюванню жиру не так як заняття аеробікою. За допомогою важкого тренінгу утилізуються більше вуглеводи, ніж жири, збільшуються метаболічні потреби організму людини. Навіть після одного інтенсивного заняття протягом декількох днів, тіло проходить процес відновлення. І він значно відрізняється від результату після занять аеробікою.

Як краще спалювати жир - аеробіка і вправи з обтяженням ..

Жирові калорії розтринькуються ефективніше, тому як при кардіотренінге використовується більше кисню.


При коротких, але інтенсивних навантаженнях головним джерелом енергії є глікоген. Чим більше м'язів у людини, тим швидше проходить процес метаболізму, навіть у відпочиваю стані. Ось і виходить, що у людей, що займаються зниженням ваги тільки за допомогою дієт і кардіо, результат приходить не так швидко як у тих, хто займається заняттями з обтяженням. Займаючись аеробікою, ви не зможете швидко наростити м'язову масу. А буває, що займаючись, власні м'язи, починають пожирати організмом замість жирових отложеній.Треніровкі обох видів мають свої переважні моменти. Тому краще займатися і тими й іншими вправами, плюс високопротеиновая дієта, помірне або низька кількість жирів і вуглеводів. Ефективність Кардіотренінг можна збільшити, виконуючи їх відразу після силових вправ, або з ранку не поснідавши.

Під час високоінтенсивних занять з обтяженням спалюється кров'яної цукор, а під час вправ з аеробіки спалюються жири. Ідеальний варіант - тренінг з обтяженням, після 30 хв на біговій доріжці. Займаючись важкими інтенсивними вправами, організм сам по собі спалює велику кількість жиру, а за допомогою занять аеробікою воно збільшиться ще більше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.