Здавалося б: сонечко стало поласковее, дні достовірніше, а які трелі влаштовують за вікном пернаті - просто бальзам на душу! А ми ні та і слова себе на думці, що тяжко якось працювати, що немає сил - і взагалі хочеться у відпустку. Виною всьому так зване афективний розлад - порушення емоційного стану. Притому авітаміноз, який виникає у більшості з нас до березня, не єдина його причина. Основних ще три: зниження імунітету, підвищення нервової збудливості і, нарешті, депресія. На щастя, все це можна виправити. Отже.

Як побороти авітаміноз і депресію. АВІТАМІНОЗ: влаштуйте В КВАРТИРІ "ГОРОД"

Особливо наш організм зараз потребує вітамінів С (аскорбінової кислоти), Р (групі бівофлавоноідов) і В9 (фолієвої кислоти), оскільки в зимових продуктах їх практично немає. Їх брак знижує імунітет, підвищує стомлюваність, порушує окисно-відновні процеси в організмі. Тому обов'язково включіть в щоденне меню пророщені зерна пшениці, гірчиці, гречки (їх можна додавати в салати), волоські горіхи і відвар шипшини. Заморожені з літа ягоди та овочі - теж варіант. Завдяки глибокому заморожуванню в них залишається до 80% корисностей. Також не полінуйтеся і влаштуйте на підвіконні палісадник - посійте петрушку, шпинат, посадіть цибулю, часник. Справа в тому, що такої кількості зазначених вище вітамінів, як у зелені, немає більше ніде! А у вашій ще й не буде шкідливих хімічних добавок. Крім цих трьох вітамінів, хоча і в меншій мірі, ми розгубили запаси і інших. Тому фахівці радять пропити (місяць) будь-які аптечні полівітаміни.

Врахуйте, що кава і чай заважають засвоєнню вітаміну С. Тому частину свого кавово-чайного раціону замініть м'ятним або ромашковим чаями. Або пийте підбадьорливі напої не раніше ніж через годину після їжі.

знижений імунітет: пекучий перець - НА РУКИ!

На наших руках є ряд точок, стимулюючи які, можна мобілізувати і зміцнити імунну систему. Професіонали найчастіше впливають на них голковколюванням. У домашніх умовах для цього можна використовувати насіння пекучого перцю. Накладіть по зернятку на кожну точку обох рук (див. рис.) І закріпіть паперовим пластиром. Це важливо, оскільки насінини - живе "істота" і повинна "дихати". Залиште аплікацію на ніч. Через 7-12 сеансів ви відчуєте прилив сил.

ТУРБОТА - ковтніть "ЗОЛОТОГО" ОЛІЇ

Золото нормалізує роботу ЦНС, так само, як молібден і йод , дефіцит яких призводить до підвищеної нервової збудливості і дратівливості.


Неможлива гармонійна "робота" нервових клітин і без вітаміну Е. Зазначені мікроелементи є в надлишку в звіробої, а вітамін Е - в рослинних маслах. Тому отримати все в одному можна таким чином. Змішайте один літр оливкової або кукурудзяної олії з пачкою звіробою (він продається в аптеках) і потримайте суміш 1:00 на водяній бані. Через дві години процідіть. Приймайте по 1 ст. л. три рази на день за 10 хвилин до їжі. Запивайте соком лимона або грейпфрута. Людям з проблемами ШКТ і гіпертонікам рецепт протипоказаний, оскільки звіробій може викликати запори і підвищення тиску.

ДЕПРЕСІЯ: сліпий "СЧАСТІКА"

архітіпіческій українці - землеробство. Тому якщо наша робота не пов'язана з фізичними навантаженнями, а спорт - не в наших правилах, з настанням весни ми починаємо нудитися особливо. Вихід - почніть проявляти активність фізично: влаштовуйте ранкові пробіжки в найближчому парку або хоча б щовечірні прогулянки по 40-50 хвилин. Ще один спосіб - відкрити сезон генеральних прибирань.

Крім того, може пригнічувати наступний дисонанс. У той час як за вікном в березні всі щохвилини змінюється, в нашому власному житті все по-старому! Вихід - не чекати змін, сумуючи по них, а влаштувати їх самим. При цьому важливо прописати чіткий план дій з їх реалізації на найближчі три місяці - усвідомлення, того що і за чим ви будете виконувати, додає впевненості в досяжності мрії. Людина так влаштована, що в окремо взятий момент часу у нього можуть працювати або тільки емоції, або він може вчиняти дії. Просто мить між зміною цих режимів настільки короткий, що ми не встигаємо цього помітити. Але цей закон можна успішно використовувати як підмогу в боротьбі з депресією. І краще всього через арт-терапію: коли руки і мізки будуть зайняті тим, як і що такого собі створити, тобто будуть в дії - емоції будуть відключатися. А якщо врахувати, що намалювати, зліпити, зшити ви повинні щось світле і приємне, наприклад, розвеселе істота на ім'я Счастік, то в періоди включення емоційної сфери вона автоматично буде відразу потрапляти в позитивне поле.

За допомогу в підготовці матеріалу дякуємо Наталю Самойленко, дієтолога Київського міського центру здоров'я; Розу Дорошенко, терапевта медсеті "Добробут"; Людмилу Семенову, невропатолога, президента Української асоціації акупунктури су джок; Олену Світко, натуропата; Тетяну Михеєнко психолога центру "Брама плюс".





Host your own website for free with UpDog.