Як правильно починати худнути: корисні поради. Замість того, щоб починати морити себе жорсткою дієтою, послідуй наших порад, щоб швидко і безболісно повернутися в колишню форму. Головне - не надто виснажувати себе дієтами і фізичними навантаженнями, вони не принесуть користі.

1. Відмовся від цукру і солі. Якщо ти бачиш, що справи зайшли настільки далеко, що штани не сходяться на талії, першим і ефективним кроком буде відмова від цукру, особливо рафінованої, і солі, яких було явно більш ніж достатньо в твоїй їжі. Утримайся від них принаймні три дні, щоб дати можливість своїй системі перебудуватися і звільнитися від надлишку рідин, які утримує сіль.

2. Перейди на овочі. Для ефективної детоксикації організму вживай від 7 до 12 порцій овочів і фруктів на день і зроби їх основою свого раціону. Намагайся вживати кожен раз різні види овочів і фруктів, щоб твій організм отримував всі необхідні вітаміни.


3. Займися легкої фізичним навантаженням. Напевно зараз ти рішуче налаштована на активні і виснажливі заняття в спортзалі, щоб звільнитися від зайвих кілограмів і сантиметрів, але не перестарайся. Краще давати собі невелику навантаження кожен день, ніж годинами мучити себе важкими вправами. А потім нарікати на крепатуру і втому.

4. Пий багато води. Вода допомагає вимити токсини і позбутися від шкідливих речовин, тому кілька літрів води на день - це мінімум, який ви повинні випивати. Краще правило - поділити свою вагу навпіл і випивати по 30 мл води на кожен кілограм ваги.

5. Ходи пішки по сходах. Ці нескладні вправи допоможуть швидше позбутися зайвої з'їденої солі, цукру і жирів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.