Як швидко схуднути в ногах.

Стрункі довгі ніжки - це одна зі складових жіночої краси. Щоб це важлива частина тіла мала гарні і точені форми потрібно подумати про те, як швидко схуднути в ногах . Стрункість ніг, як і стрункість всього тіла, залежить від споживаних тобою продуктів. Переглянь свій раціон, проаналізуй, які продукти приносять шкоди твоєму здоров'ю і сприяють відкладенню жирів. Відмова від шкідливих продуктів і збалансований режим харчування - це перший крок на шляху до того, як швидко схуднути в ногах. Не намагайся повернути собі стрункість за допомогою жорстких дієт, краще відмовся від кондитерських виробів, солодощів, жирної і смаженої їжі. Виключивши все шкідливе зі свого раціону, ти незабаром помітиш, як вага, хоч і повільно, але постійно, починає зменшуватися. Алкогольні напої мають високу калорійність, тому при бажанні мати стрункі форми, від цих напоїв необхідно відмовитися. Більше пий чистої води, а солодкі газовані напої зовсім виключи з ужитку. Консервовані продукти не сприяють красивих форм тіла, у твоєму раціоні повинні бути виключно натуральні та здорові продукти, приготовані на пару або способом відварювання і запікання. Правильне харчування - це запорука стрункості, але воно обов'язково повинно поєднуватися з комплексом фізичних вправ, які стануть вирішальним кроком до того, як швидко схуднути в ногах.



Вправи для схуднення ніг:
1. Встань рівно, випрями спину, ноги з'єднай. Втягни живіт, сідниці напряги, руки витягни вперед. Виконай 10 присідань на одній нозі (друга витягнута вперед). Потім присідай на іншій нозі.
2. Стоячи на колінах з випрямленою спиною, витягни вперед руки. По черзі сідай, то на одну, то на іншу сідницю. Вправу повтори 20 разів.
3. Ляж на підлогу, на спину, руки витягни уздовж тулуба. Підніми обидві ноги перпендикулярно підлозі, а потім повільно розводь їх в сторони і знову зводь. І так 20-25 разів.
4. Лежачи на підлозі, підтягуй на себе, то одну, то іншу ногу. Намагайся підносити їх ближче до обличчя, якщо не виходить - допомагай руками.
5. Ця вправа теж виконується на підлозі, але з положення "сидячи". Випрями спину, ноги тримай разом. Спочатку виконай 10 нахилів вперед, потім розведи ноги в сторони і повтори по 10 нахилів на кожну ногу.
Не забувай щоранку і ввечері лежати по п'ять хвилин з притиснутими до стіни піднятими догори ногами. Це нескладна вправа допоможе схудненню ніг і збереженню їх стрункості.
Замітка: Таке тренування вичавить з вас все соки, і вам доведеться гарненько попітніти, щоб повернути стрункість ніг. Швидкий і якісний ремонт пральних машин АЕГ позбавить вас від необхідності щоденної річний стріки спортивної форми. Досвідчені професійні майстри повернуть вашу помічницю (пральну машинку) в робочий лад.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.