Заняття гімнастикою для схуднення. Якщо Ви вирішили скинути парочку зайвих кілограмів і надовго закріпити цей ефект, то до вирішення проблеми ожиріння треба підійти комплексно. Необхідно обмежити себе в їжі, посилити кардионагрузки, придбати спеціальні креми для зміцнення шкіри і запастися терпінням і завзятістю. І найголовніше в цій вервечці процедур - не забувати про спеціально розробленої гімнастики, що сприяє ефективному скиданню ваги.

В схудненні запорукою успіху вважають тандем регулярних силових навантажень і аеробних тренувань. І постійність у цьому відіграє зовсім не останню роль. Якщо цілий тиждень лежати на дивані, а в один день виснажувати свій організм навантаженнями, то шкода чи результат таких зусиль Вам сподобатися. До того в такому випадку значно збільшується ризик отримати травму.

Перед заняттям гімнастикою необхідно вибрати для себе оптимальне навантаження. Найкраще для схуднення займатися три рази в тиждень. У дні, що потрібно не забувати про різні кардиотренировках: ходьба пішки, підйом по сходах, танці. Чи не зашкодить Вашому здоров'ю та ранкова розминка, яка допомагає тримати в тонусі м'язи.


Подивіться на себе в дзеркало і вирішіть, яка область Вашого тіла потребує додаткової корекції, і приділяєте цій частині тіла особливу увагу. Наприклад, повноту в стегнах усувають за допомогою присідань, а об'єм талії можна зменшити за допомогою обруча.

Щоб досягти швидкого, а головне хорошого результату, виконуйте по 12 вправ за один підхід. Вправи необхідно виконувати у швидкому темпі. Не потрібно боятися занять з гантелями, так як гантелі вагою в 1 - 2 кілограми не зможуть перетворити Вас в важкоатлета.

Розтяжка повинна бути завершенням тренування, так як саме вона підсилює кровообіг в організмі і робить м'язи більш пружними. Для якнайшвидшого схуднення можна після розтяжки зробити маленьку кардиотренировки, наприклад 20 хвилин бігу.

Ну а якщо Вам потрібні зручні і комфортні ліжка в Санкт-Петербурзі, то рекомендуємо відвідати сайт mebelangelo.ru. На ресурсі представлена виключно якісні меблі за доступними цінами.

  • Tags: гімнастика, схуднення





Host your own website for free with UpDog.