Вода з лимоном і чорнослив очистять організм. Тим, хто зловживав жирною їжею, набрав зайву вагу і в результаті погано себе почуває (не кажучи вже про тих, хто вдавався до алкоголю і куріння), бажано провести детоксикацію організму. Тритижнева програма, модна зараз в Америці, - це те, що потрібно в таких випадках.

Згідно программа детоксикації, корисні жири, що знаходяться в жирній рибі, оливках, авокадо і горіхах, допомагають організму продукувати енергію і підвищують імунітет. Заборонено кави та інші містять кофеїн напої. Щодня слід їсти фрукти і овочі, а як джерело білка рекомендується індичка, курятина, риба. Дієта нормалізує кислотно-лужний баланс, покращує здатність організму спалювати жири і допомагає скинути до 5 кілограмів.
Перші два тижні дієта однакова. Після пробудження випити склянку теплої води з додаванням свіжовичавленого соку чверті лимона. Сніданок: замочити чорнослив і нарізану шматочками грушу (можна яблуко) зі столовою ложкою нежирного біо-йогурту і невеликою кількістю меду.


Другий сніданок: некислий фрукт - яблуко або абрикос, а також склянку морквяного соку. Обід: неочищений коричневий рис, салат з бобів, сирі овочі. Полудень: яблуко і трав'яний чай. Вечеря: жирна риба (макрель, тунець або лосось), приготована на грилі, тушковані овочі. Напої - 2,5 літра води на день. Дієту слід доповнити заняттями спортом. Три-чотири рази на тиждень виконувати аеробне тренування (біг, ходьба в швидкому темпі, заняття на велотренажері) протягом 35-40 хвилин. Третій тиждень Після пробудження - стакан теплої води з лимонним соком. Сніданок: вівсянка на знежиреному молоці. Другий сніданок: коктейль зі свіжих фруктів з нежирним йогуртом або знежиреним молоком і ягоди. Обід: суші або салат з бобів. Полудень: жменю мигдалю і трав'яний чай. Вечеря: неочищений рис, курча, приготований на грилі, або ж тушковані овочі з рибою. Напої - 2 літри води в день.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.