Комплекс вправ в домашніх умовах. Існує величезна кількість різноманітних фітнес-комплексів, покликаних вирішувати різні завдання. Але абонемент в будь-який професійний фітнес-центр коштує дорого. А щоб бути завжди в форі не обов'язково відвідувати тренажеру, весь комплекс гімнастичних вправ можна виконувати вдома і в будь-який зручний для Вас час.

Тому потрібно чітко знати, що саме ви хочете змінити у своїй зовнішності, і навіщо вам потрібні заняття фітнесом. Тільки визначившись із завданнями, можна підібрати для себе вправи.

речі, не забувайте, що одяг для фітнесу і заняттям спортом повинна бути зручна і комфортна. Тому в цій статті я розповім про комплекс вправ в домашніх умовах, який можна виконувати регулярно.

Домашній комплекс вправ

Общеукрепляющий комплекс вправ складається з декількох занять на тиждень, а комплекс вправ для схуднення будинку можна виконувати кожен день

  1. Розташуєтеся на спині,
  2. руки розмістіть по сторонам долонями вниз. Підніміть праву ногу і опускайте її: то вправо, то вліво. Таке ж вправу виконайте і іншою ногою. Зробіть вправу 8-10 разів.
  3. Ляжте на живіт, долонями зігнутих рук зіпріться об підлогу. Прогніться, випрямляючи руки. Потім підніміть корпус і закиньте назад голову. Повторіть близько 8 разів.
  4. Розмістіться на спині, зігніть ноги, а потім випрямити їх під кутом 45 градусів і відпустіть. Зробіть вправу 8-10 разів.
  5. Ляжте на бік, зіпріться на лікті. Робіть кругові рухи прямою ногою, піднятою вгору. Це ж виконайте і іншою ногою. Зробіть 8-10 разів.
  6. Ляжте на живіт, по черзі піднімайте прямі ноги. Зробіть 8-10 разів.


Комплекс вправ в домашніх умовах. Вправи для розтяжки ніг

Закінчите комплекс вправою на розтяжку. Сядьте на килимок, випрямити ноги. Руками, якщо можете, дотягну до шкарпеток, але спина повинна бути прямою. Легко пружинячи, зробіть декілька нахилів вперед. Прагнути треба до того, щоб лобом торкнутися колін. Але не перестарайтеся, щоб не потягнути спину.
Найкорисніше займатися вранці. До речі, не забувайте про спорт для схуднення , який допоможе Вам бути, завжди, красивою і молодою.

Вправи для розтяжки тіла

Найважче - подолати свою лінь, встати на півгодини раніше і замість того, щоб ніжитися в ліжку, зробити зарядку. І так не один раз на місяць, а щодня. Зате, подолавши себе і перемігши свою лінь, ви не тільки зможете похвалитися відмінною фігурою, а й отримаєте моральне задоволення від усвідомлення своєї сили волі. Але це - в ідеалі. А в принципі для занять підійде будь-який час, який ви готові витратити на себе. Намагайтеся, що комплекс домашніх вправ для схуднення був регулярним.

Постарайтеся, щоб під час занять вас ніщо не відволікало, бо комплекс вправ для жінок, відрізняється від чоловічого.
Все, що пов'язано із заняттями , повинно вам подобається. А щоб Вам все подобалося, раджу, магазин спортивного одягу , де Ви можете купити собі необхідне для сорту. Тому що незручна форма або дратівливий вас килимок цілком можуть стати причиною кинути заняття.

Постарайтеся заручитися підтримкою родичів. Розкажіть їм, навіщо, чому і як ви хочете зайнятися собою, що вам для цього потрібно, чому ви це робите. Близькі та люблячі люди завжди підтримають вас.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.