Пілатес - вправи для схуднення всім!

Система Джозефа Пілатеса з'явилася досить давно, щоб її шанувальниками стали зірки шоу-бізнесу, спортсмени, політичні діячі. Найяскравішу рекомендацію цього оздоровчому комплексу дала сама Мадонна, заявивши, що це єдиний вид вправ, який можна вважати прийнятним. Сам же Джозеф Х. Пілатес стверджував, що вже через десять занять відчувається різниця, через двадцять занять різниця стає очевидна, а через тридцять занять ви отримуєте абсолютно нове тіло. Саме про це і мріють практично всі, хто прагне схуднути - отримати нове тіло, більше струнке, легке, витончене.

Всесвітнє захоплення пілатесом не можна назвати даниною моді, адже це безпечна система без надмірних ударних навантажень, яка дозволяє займатися практично всім, без обмежень. Головна проблема більшості спортивних комплексів для схуднення - це навантаження, які не можуть витримати люди, які страждають зайвою вагою. Не секрет, що надмірна вага спричиняє певні проблеми зі здоров'ям, це може бути і утруднене дихання, і навантаження на серце та інші внутрішні органи. Саме тому, наприклад, заняття бігом можуть замість користі принести шкоду, особливо якщо в гонитві за красивою фігурою ігноруються сигнали організму про те, що варто знизити навантаження. Пілатес вправи для схуднення не вимагають від вас якихось неймовірних зусиль, потрібно просто почати займатися. Пілатес - вправи для схуднення всім! Багато жінок можуть розповісти про те, як вони додавали у вазі з -за перенесеного стресу. Так, стрес провокує нас на те, щоб їсти більше, а рухатися менше, та й обмін речовин під впливом гормонів стресу може дати збій. Система пілатес в першу чергу бореться зі стресом, усуваючи причину підвищеної ваги, а не просто бореться з наслідками. Вміння утримувати свідомість під контролем допомагає зосередитися тільки на важливих ключових моментах. Адже якщо ви не розпорошуються на дрібні занепокоєння, то у стресу немає ні єдиного шансу вам нашкодити.

  • Спочатку Джозеф Пілатес розробляв свою систему для реабілітації поранених після Першої світової війни.


    Вправи розроблені таким чином, щоб їх могли виконувати люди з обмеженими фізичними можливостями.

Часто люди, охочі скинути зайві кілограми, змушені якийсь час з занепокоєнням спостерігати, як обсяги тіла тільки збільшуються після занять звичайними видами спорту. Це легко пояснюється - фізичні навантаження роблять м'язи об'ємними, опуклими, і якщо при цьому шар підшкірного жиру не зменшується, або зменшується менше, ніж нарощуються м'язи, то з'являється зворотний ефект - хотіли схуднути, але замість цього одужали.

Пілатес не нарощує мускулатуру, а зміцнює її, м'язи стають більш пружними і розвиненими без додавання зайвих обсягів. Розвивається гнучкість, пластичність, з'являється впевненість і легкість в рухах. Але потрібно враховувати, що пілатес не відноситься до тих систем, які дозволяють схуднути протягом найкоротшого часу. Безумовно, за короткий час тіло підтягнеться, з'явиться відчуття, що вам видали нове тіло поліпшеною модифікації. Зате при регулярних заняттях пілатесом ви забудете про болі в спині, з'явиться постава, стреси підуть, і кілограми, немов самі собою, плавно "стечуть" з тіла.

  • Для схуднення використовуються тренування зі спеціальним обладнанням і на спеціальних тренажерах. Тренажери для пілатесу не є статично закріпленими, саме тому і виникає ефект, який допомагає схуднути - в роботу включаються дрібні м'язи , що не задіюються при роботі на звичайних традиційних спортивних тренажерах. Це допомагає і спалити якусь кількість жиру, і в той же час доповнює загальний м'язовий корсет тіла необхідними деталями, які й дозволять надати загальним контурах закінченість і навіть точний. Як устаткування використовуються м'ячі, гантелі, кільце Pilates Ring, гумові амортизатори.

Якщо вправам для схуднення заважають больові відчуття в спині, то тренування пілатес на підлозі якраз спрямовані на те, щоб прибрати болю в спині, поліпшити поставу і навчитися правильно дихати при заняттях.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.