Йога для схуднення

Худнемо з йогою.

Йога для схуднення є одним з найвірніших способів стати стрункішою, який до того ж має безліч доброчинних "побічних" ефектів. Займаючись гімнастикою йогів, ви зможете досить швидко скинути зайву вагу, знайти стрункість і гнучкість. Йога для схуднення: як це працює

Йога для схуднення вирішує три основні проблеми, через які може виникати зайву вагу: покращує обмін речовин, дає необхідну нашому тілу фізичне навантаження на всі без винятку групи м'язів, допомагає відмовитися від фаст-фуду та іншої шкідливої їжі.

Поліпшення обміну речовин відбувається наступним чином. Йога для схуднення передбачає очисні вправи (шаткарми), про які нижче, а також покращує обмін речовин за рахунок рухової активності і за рахунок більш глибокого насичення крові киснем. Дихальні вправи вчать використовувати весь об'єм легенів, з часом людина звикає дихати глибоко і робить це вже не тільки на тренуваннях, а й у повсякденному житті.

Йога для схуднення включає комплекс гімнастичних вправ, які змушують працювати різні групи м'язів , прибираючи з них жир і в'ялість. Йога для схуднення робить сідниці помітно більш пружними буквально за кілька місяців занять. Комплекс вправ можна підбирати індивідуально - залежно від того, які частини тіла більше потребують опрацювання. У перші півроку регулярних тренувань вага гарантовано знижується, хоча деякі практикуючі починають досить швидко набирати м'язову масу. У цьому випадку вага не знижується або навіть незначно збільшується, але при цьому зовнішній вигляд все одно змінюється в кардинально кращу сторону: проблемні зони худнуть, а тіло виглядає більш сильним і спритним. Можливість нарощування м'язової маси також моделюється: якщо ви не хочете набирати вагу, ваша йога для схуднення повинна містити менше силових вправ і більше вправ на розтяжку.

Що стосується правильного харчування, то йога для схуднення стимулює практикуючих відмовлятися від шкідливої їжі просто таки фантастичним чином. Ніхто з початківців йогів не може пояснити, як це відбувається, але ось вчора ще хотілося чізбургер і смажених курячих крилець, а сьогодні вже тягне до пісної рибі і листю салату. Дійсно важко повірити, тому йога для схуднення - це те, що необхідно перевіряти на собі.

Йога для схуднення: корисна гімнастика

Йога для схуднення - це практично будь-який комплекс гімнастики йогів, який працює саме з вашими проблемними точками. Водночас, будь-які заняття йогою можна вважати йогою для схуднення, так як рухова активність неодмінно призводить до зникнення зайвих кілограмів на талії та інших стратегічних частинах тіла.


Йога буває дуже різною - є безліч напрямків, шкіл, і навіть в рамках однієї і тієї ж школи існує чимало комплексів вправ. Слід знати кілька моментів, перш ніж вибирати свій варіант:

  • чим жорсткіше тренування, тим швидше ви скинете вагу і тим швидше увійдете в гарну спортивну форму;
  • людям зі слабким здоров'ям не підходить жорстка йога для схуднення, слід пошукати вправи, які можна буде робити упівсили;
  • якщо йога для схуднення включає силові елементи (стійки на руках, упори, і т.д.) практикуючий не тільки худне, але і набирає м'язову масу. Йога не зробить вас культуристом, але може збільшити біцепси і трицепси на кілька сантиметрів, що лякає багатьох жінок, які прагнуть до худорби;
  • йога для схуднення, заснована на розтяжках, не призведе до підвищення м'язової маси, хоча допоможе схуднути і зробить тіло більш пружним;
  • якщо після тренування щось болить (крепатура не рахується, так як є цілком природною реакцією тіла на незвичні навантаження, крепатури добре допомагає гаряча ванна) - якісь елементи були виконані неправильно.

В ідеалі йога для схуднення повинна починатися з групових або індивідуальних занять з сертифікованим тренером. Будинки неможливо виконати всі асани (пози) правильно, навіть якщо повторювати за інструктором на відео. Прогин своєї попереку, грудної клітини, кути між різними частинами свого тіла і багато іншого ви не зможете побачити з боку, відповідно, у вас не буде можливості порівняти свої дії з діями інструктора на відео. Якщо ж тренер присутній з вами в залі, він зможе допомогти виконати всі асани правильно, виправить ваші помилки і не допустить травмування. Йога для схуднення може мати дуже серйозні наслідки для здоров'я, якщо систематично виконувати вправи неправильно. Тому не варто експериментувати з вичитаними в інтернеті асанами та відеоматеріалами. Тренуватися вдома можуть тільки ті, хто вже отримав основи йоги для схуднення на заняттях з тренером.

Тому в цьому тексті ми не будемо наводити список асан йоги для схуднення, крім однієї - дуже важливою. Під час дихальних вправ, які неодмінно будуть даватися до або після гімнастичних, уявіть собі своє тіло таким, яким ви хочете його бачити. Візуалізація теж сприяє схудненню, це - один з безлічі секретів, які несе в собі йога для схуднення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.