Біг чи ходьба для схуднення? Складно вибирати між хорошим і дуже хорошим. Біг швидше допомагає схуднути і зміцнює м'язи ніг. Ходьба набагато безпечніше для суглобів.

На що ж слід звернути увагу, відповідаючи на питання, що краще - біг або ходьба для схуднення?

В першу чергу, на свою фізичну форму. Нетренованому людині буде складно починати відразу з бігу. Якщо людина страждає гіпертонією, діабетом або хворобами серця - то інтенсивні заняття спортом, в т.ч. біг, йому не підходять. Люди з надмірною вагою при бігу піддають підвищеному ризику свої суглоби і сухожилля. Тому тим, хто не дуже тісно знайомий з фітнесом, слід починати саме з прогулянок. Поступово можна нарощувати навантаження - починати ходити більше, швидше, в гору. Так організм поступово звикає до навантажень.

При бігу серце стукає швидше, активніше переганяючи кров, дихання частішає, а легкі розкриваються, їх життєва ємність стає більше. Крім того, біг корисний для серця. Під час ходьби зміцнюються в основному литкові м'язи, тоді як біг змушує потрудитися і сідниці, і стегна, а також м'язи спини, грудей і плечового пояса.

Ходьба - це, безсумнівно, найбезпечніший вид фітнесу, який йде на користь абсолютно всім.


Біг же - серйозне випробування для легких, суглобів, хребта і серця. Перед заняттям бігом для схуднення рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Біг чи ходьба для схуднення можуть також співіснувати разом у складі інтервального тренування - під час заняття можна просто чергувати біг з ходьбою. Чим витривалі тренирующийся - тим довше інтервали бігу і коротше ходьби. Новачкам, відповідно, слід чинити навпаки і краще почати з бігу підтюпцем.

Біг чи ходьба для схуднення також корисні для психічного здоров'я - вони знімають стрес. Ходьба розташовує до приємним роздумів, під час ходьби можна навіть займатися медитацією. А ось біг допомагає відволіктися від проблем - чим швидше біжиш, тим менше сил залишається про них думати.

Вибір між бігом або ходьбою для схуднення строго індивідуальний - він залежить від вашої фізичної форми, переваг і настрою. Але не варто забувати, що який би вид спорту ви не вибрали - важливо пам'ятати, що бажаний результат виходить тільки при постійних і регулярних тренуваннях.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.