Давай поговоримо про те, як заняття йогою можуть допомогти тобі стати стрункішою. Як схуднути за допомогою занять йогою. Йога допомагає вдосконалювати нашу фігуру/shutterstock

Кожна дівчина мріє про прекрасну стрункої фігури. Намагаючись досягти бажаного, вона починає шукати різні способи для схуднення, які в наші дні відрізняються величезною різноманітністю. Деякі сидять на одній з численних дієт, часто вдаючись до голодування і забуваючи про те, що тим самим завдають шкоди своєму здоров'ю, інші звертаються до різних фізичних вправ, ходять у фітнес клуби або займаються вдома. Найкраще, що можна зробити для удосконалення фігури - займатися плавної гімнастикою, тобто йогою. Заняття йогою мають ряд переваг. Поступово укріплюються м'язи набувають пружність і еластичність. Крім фізичного навантаження заняття йогою гарантують душевний спокій і рівновагу.

Користь від занять йогою
Йога сприяє швидкому і комфортному схудненню, активно бореться з зайвими кілограмами і підвищує тонус м'язів. Заняття йогою можуть допомогти вбити відразу двох зайців. Крім того що даний комплекс вправ допомагає скинути зайву вагу, він ще й нормалізує обмін речовин, задає певний ритм життя. Йога бореться не стільки із зайвими кілограмами, скільки з причинами, які викликають їх виникнення. Більше того, заняття допоможуть знайти гармонію з собою. Комплекс вправ як таких - нескладний, і при бажанні його може виконати будь-яка людина навіть у домашніх умовах. Проте варто запастися терпінням і бути наполегливим, щоб досягти бажаного результату. Витрачений з користю часом повернеться у вигляді відмінною, підтягнутою фігури і прекрасного настрою.

Боротьба із зайвою вагою
Як відомо, в багатьох випадках причиною зайвих кілограмів є стрес, постійні зміни настрою, різного роду переживання. Заняття йогою допомагають розслабитися, вчать відчувати своє тіло, в результаті дівчина стає більш розкутою, її покидає скутість, а слідом за нею йде і зайва вага.


Тому ні в якому разі не можна нехтувати розслабляючими вправами. Досить часто можна почути, що йога не сприяє схудненню. У даних словах немає ніякої логіки. Заняття йогою за своєю суттю борються з причинами виникнення зайвих кілограмів. Як мовиться, немає причин - немає кілограмів. Все досить просто. При заняттях йогою, відбувається перебудова організму в нормальний режим роботи. Це сприяє і його омолодженню.

У здоровому тілі - здоровий дух
Заняття йогою обов'язково допоможуть, якщо цього пристрасно бажати. Потрібна лише тільки віра в себе і прагнення займатися всією душею і тілом. Головне - постаратися знайти фізичне і духовне здоров'я. Дотримуючись цієї схеми, все вийде. Систематичні щоденні вправи допоможуть знайти пластичність, молодість, гнучкість. Вони спрямовані на розвиток саморегулюючої функції організму.

Деякі корисні вправи
Займатися йогою можна як вранці, так і ввечері. Необхідно виділяти хоча б по 15 хвилин на розслаблення. Найбільш популярними вправами є: удіана, кобра, коник, нахил до ніг стоячи. Удіана допоможе позбутися від запорів, болю в спині, приведе в тонус м'язи преса. Кобра зміцнить м'язи живота, зробить хребет більш еластичним. Ця вправа регулює функції надниркових залоз, допомагає подолати втому і болі в спині. Вправа коник є корисним для спини, низу живота. Зміцнюються і ущільнюються м'язи стегон, проходить здуття кишечника. Нахил до ніг покращує нервову систему, тонізує хребет і органи черевної порожнини.

Загальні правила для занять йогою
Якщо заняття йогою проходять будинку, то приміщення повинно бути добре провітрено, а займатися стоїть на м'якому килимку або ковдрі. Виконувати вправи потрібно на порожній шлунок або через кілька годин після їжі. Новачкам рекомендується почати з 15 хвилинних занять. Під час занять слід робити глибокий вдих, але тільки носом. Не варто сильно перенапружуватися і забувати про перервах між вправами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.