Вчені підтвердили, який вид активності приносить більше ефекту - біг або ходьба.

Біг - відмінний інструмент для втрати ваги, поліпшення свого загального стану здоров'я, а так само підвищення імунітету. На противагу бігу багато фахівців стверджують, що ходьба так само володіє тими ж перевагами для людини, що і біг. Саме тому багато хто з нас, вирішуючи, який вид активності вибрати, часто задаються питанням, що краще - біг або ходьба?

Біг спалює більше калорій

Відповіддю на це питання може стати мету, якої ви хочете досягти. Якщо це втрата кількох кілограмів, то вам слід вибрати біг. Недавнє дослідження підтвердило, що під час бігу людина втрачає в 2,5 рази більше калорій, ніж при спортивній ходьбі. Так, людина з вагою близько 70 кілограмів втрачає близько 800 кілокалорій на годину при бігу, і тільки 300 - при ходьбі.

Більше того, розбираючись в тому, що краще - біг або ходьба, фахівці відкрили ще одне спостереження . Навіть коли дві людини витрачають однакову кількість енергії при бігу і ходьбі (один з них просто займається ходьбою довше), у бігуна все одно існують переваги у втраті ваги. Так, бігаючи, людина краще підтримує свій індекс маси тіла і об'єм талії, ніж людина, яка займається спортивною ходьбою.


Біг притупляє апетит

Причиною цьому є то, що біг набагато краще регулює наші гормони, які відповідають за апетит, ніж ходьба. Так, в ході експерименту, після заняття бігуни з'їли на 50 кілокалорій більше, ніж вони спалили, а бігуни - на 200 кілокалорій.

Біг більш небезпечний для здоров'я

Незважаючи на величезну кількість переваг, біг так само має і ряд недоліків в порівнянні з ходьбою. А саме, біг вводить в організм більшого стресу, ніж ходьба, так само підвищує ризик травм колін, підколінного сухожилля і травм гомілки.

Кому підходить ходьба, а кому - біг

Виходячи з цих експериментів і спостережень, фахівці зробили висновок, що біг є відмінним способом схуднення. Але якщо у людини не стоїть завдання швидко втратити кілька кілограмів, він може спокійно займатися ходьбою, так як цей вид активності має ті ж переваги, що і біг, крім спалювання калорій.

Тому, шукаючи відповідь на питання " біг або ходьба: що краще ", варто звернутися до своїх бажаннями і перевагам, а так само того, який вид активності більш комфортний для кожного з нас.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.