ПРО КОРИСТЬ МОРСЬКИЙ ВОДИ.
Настало літо. Де провести свою відпустку? Як правильно використовувати відпускний час, щоб добре відпочити і по можливості зміцнити своє здоров'я. Одні вибирають туристичні маршрути в гори чи ліс, інші проведуть свою відпустку, подорожуючи різними країнами, а ми поговоримо з тими, хто відправиться влітку до моря.

ДОБРЕ відомо, що проведення літньої відпустки на берегах морів дуже сприятливо позначається на здоров'я всього організму. Лікувальні властивості моря використовували ще в давнину. Так, і Евріпід в 480 році і Гіппократ в 350 році до нашої ери говорили про цілющі властивості морської води. Морські купання стимулюють обмін речовин, терморегуляцію, підвищують життєвий тонус, адаптаційні можливості, надають виражене закаливающее дію. Найбільш сприятливий вплив поряд зі свіжим повітрям і сонцем надає морська вода. Відбувається це тому, що в морській воді розчинено багато домішок: калій і магній, марганець і миш'як, певну кількість дорогоцінних металів, а також радій і уран і багато інших компоненти. Під час купання всі ці речовини благотворно впливають на організм людини, діючи на нервові закінчення через пори в шкірі. Тому не рекомендується відразу після купань обмиватися під прісним душем.

Хімічний вплив морської води - це живильна маска для шкіри, своєрідна "ін'єкція" солей, яка покращує еластичність шкіри, підвищуючи її тонус, зменшуючи набряклість.

Також важливе значення мають температура морської води, її щільність, сила удару хвилі, що здійснює своєрідний масаж тіла. Тому будь-які пересування у воді: гра в м'яч, плавання або пірнання - добре тренують м'язи, серце та легені. До того ж купання в морській воді сприяє загартовуванню організму людини, підвищення його опірності до простудних захворювань. Температура води завжди нижча за температуру тіла, а це збільшує тепловіддачу! Навіть при пасивному перебуванні у воді організм втрачає багато енергії. Для людей з надмірною вагою це прекрасна можливість схуднути.

Якщо ви не скаржитеся на своє здоров'я, то купання в морській воді при температурі не нижче 18 градусів може стати для вас чудовою можливістю для початку занять по загартовуванню організму. Спочатку купання не повинно перевищувати 2-3 хвилин, потім час перебування у воді поступово збільшується до 15-30 хвилин.


Не слід купатися в море відразу після прийому їжі. Втім і купання натщесерце може викликати стан слабкості, запаморочення, серцебиття і безсоння. Особливу обережність повинні дотримуватися люди, які страждають на гіпертонічну хворобу, іншими захворюваннями серцево-судинної системи, бронхіальною астмою. Не можна не звертати уваги і на можливі неприємні наслідки контрастного впливу прохолодною морської води і палючого літнього сонця. Купатися краще через 1,5 години після їжі. Не слід купатися розпаленим, пітним. Перед купанням краще побути в тіні 10-15 хв. Оптимальна кількість купань - до 3-4 разів на день, з перервами до 30 хв. При більш частих купаннях організм виснажується, з'являється втома.

Увага! Надмірне перебування у воді призводить до небажаних наслідків. Якщо ви помітили, що ваша шкіра синіє, з'являється тремтіння, "гусяча шкіра", слід негайно вийти з води.

Якщо вам з якихось причин не можна купатися в морі, можна приймати морські ванни або обтиратися морською водою. Такі процедури можна робити не тільки влітку, а й взимку. Вони сприяють лікуванню бронхіту, подагри, радикуліту, захворювань нервової та серцево-судинної систем, шлунка, печінки, нирок і сечового міхура, ожиріння. Температура морської води у ванні повинна відповідати температурі людського тіла. Ванну потрібно приймати через день по 10-12 хвилин за 1 годину до сну. Ослабленим, швидко стомлює людям рекомендуються морські ванни вранці, через 1 годину після сніданку. Температура води 33-34 градуси, тривалість - трохи більше 5-7 хвилин. Потім необхідно 30 хвилин посидіти або полежати. Після курсу лікування (10-12 ванн) відновлюється сон, зменшуються болі в суглобах і м'язах, припиняються головні болі. Морську ванну можна приготувати і в домашніх умовах. Купивши в аптеці морську сіль і розчинивши 1-2 кг солі в 100-150 літрах теплої води, ви можете вдатися до спогадів про море, сидячи у ванні. Відчуття відпочинку на морі можна підсилити, повісивши під стелею ванної кімнати іонізатор повітря (люстру Чижевського). А якщо у вас болить горло, то купання у ванній можна доповнити полосканням горла склянкою "морської води", додавши в нього 3-5 крапель йоду. У будь-якому випадку, де б ви не брали морські ванни: вдома, на дачі або жаркому півдні, ви отримаєте безсумнівну користь і заряд бадьорості. За матеріалами сайту: http://www.youryoga.org/





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.