Як відновити обмін речовин. Серед численних рекомендацій, як відновити обмін речовин, зустрічаються і змови і дієти.

Однак, як би парадоксально це не звучало, кращої дієтою в даному випадку є фізіологічно повноцінне багаторазове харчування! На склад "дієтичного" меню впливають вікові показники, показники рухової активності, індивідуальні особливості організму, характер роботи та інші фактори. Для того щоб зрозуміти, як відновити обмін речовин, кожній людині необхідно зрозуміти, як знайти баланс між споживаною їм їжею і витрачається енергією.

Дієта, що відновлює обмін речовин

Якщо причиною порушень метаболізму стало нерегулярне/неправильне харчування, слід змінити ритм життя і переглянути своє меню. Причому, харчуватися потрібно відповідно до добовим ритмом, щоб правильно відновити витрачену енергію і придбати нову. Рекомендації такі:

                • Перед сніданком

Перед сніданком можна з'їсти яблуко або грушу, випити склянку негазованої води або соку. Зайвий цукор, що надійшов в організм рано вранці, швидко "згорить" - використовується як енергія для розумової та фізичної роботи.

                • На сніданок

На сніданок рекомендується з'їсти вівсяні пластівці, мюслі, або інші продукти, що містять достатню кількість клітковини. Завдяки такій їжі, відчуття насичення настає швидше і довше не залишає людину. Більш того, завдяки клітковині знижується всмоктування жирів.

                • До обіду

Ближче до обіду, під час підвищеної активності, коли організму ще потрібно досить енергії до завершення трудового дня , слід вживати в їжу продукти, багаті складними вуглеводами (наприклад, зернові), а також овочі та фрукти (за винятком винограду)

                • Другий обід

У середині дня дозволяється другий обід, який повинен складатися з продуктів, багатих на вітаміни і мінерали (овочі), а також білки і вуглеводи (риба і м'ясо, соя, гриби, квасоля і семена).

                • Ужин

Вечером, коли спалюється найменшу кількість калорій, рекомендується вживати нежирну рибу, молочні продукти і, іноді (не частіше пари раз на тиждень), яйця.


Важливо не переїдати.

  • Додатково:
  1. Від вживання солоної їжі під час відновлювальної обмін речовин дієти краще відмовитися. Вона утримує воду в організмі і сприяє підвищенню артеріального тиску. Як приправи краще використовувати імбир, часник і перець - продукти, які прискорюють обмін речовин.
  2. В овочеві салати варто додати жменю горіхів, кунжуту або гарбузового насіння. В якості заправки краще використовувати соєвий соус або бальзамічний оцет, які покращують обмін речовин, травлення і стимулюють роботу печінки, допомагаючи швидше розщепити жири.
Як відновити обмін речовин народними засобами

Народна медицина пропонує боротися з недугою за допомогою трав. Для цього використовуються такі трави як морозник, череда, безсмертник, цикорій, льон, подорожник та ін

Кілька простих рецептів:

  • 2 чайні ложки листя волоського горіха годину настоюють у склянці окропу. Після - проціджують і приймають по 100 гр. 4 рази на день перед прийомом їжі;
  • столову ложку листя волоського горіха настоюють у склянці гарячої кип'яченої води протягом двох годин, проціджують і приймають по 120 г двічі на день;
  • суміш пустирника , багна і хвоща польового (пропорції 3:2:1) ретельно подрібнюють, заливають 2 склянками гарячої води і томят на повільному вогні близько 10-15 хвилин. Після приготування - відстоюють і приймають тричі на день по закінченню прийому їжі.

До інших "народним" засобам відновлення метаболізму відносяться: прогулянки на свіжому повітрі, водолікування, заняття фізкультурою і навіть питво пива.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.