Як відновити обмін речовин?

Багато дівчат впевнені, що їхні проблеми з вагою - наслідок порушень у метаболізмі. Насправді, це аж ніяк не найпоширеніша проблема, однак поліпшення обміну речовин ще нікому не зашкодило. З віком темпи всіх процесів в організмі знижуються і та енергія, яка раніше була б витрачена на життєдіяльність, починає відкладатися на майбутнє у вигляді жирової тканини. Якщо ж прискорити метаболізм, цей процес можна зупинити.

Препарати для відновлення обміну речовин

Серйозне відновлення обміну речовин в організмі потрібно тільки в тому випадку, якщо вам офіційно поставили діагноз - гіпотеріоз. У цьому випадку лікуючий лікар проведе обстеження і призначить вам медикаментозне лікування. Самостійно або за порадою третіх осіб приймати лікарські засоби суворо заборонено!

Якщо в ході обстеження серйозних порушень у вас не виявлено, значить, ніяких препаратів для поліпшення обміну речовин вам приймати не потрібно.

Продукти для відновлення обміну речовин

Якщо ви вважаєте, що ваш метаболізм уповільнений, включіть в свій раціон більше продуктів, в яких самою природою закладена функція посилення обмінних процесів. Шкоди це точно не завдасть, а ось ефект ви незабаром помітите. У список таких продуктів включають такі позиції:

  • вівсяна каша;
  • імбир, кардамон, кориця;
  • зелений чай і кава без цукру;
  • індичка, печінка;
  • натуральний йогурт;
  • яєчний жовток;
  • гострий перец;
  • миндаль;
  • черника;
  • шпинат;
  • лосось.

Включая в свій раціон такі продукти, ви неодмінно відзначите, що скидаєте вагу більш інтенсивно, ніж зазвичай.

Дієта для відновлення обміну речовин

Протягом 2-3 тижнів можна особливо активно вживати перераховані вище продукти, а потім в щоденний план харчування включати тільки 1-2 позиції. Обмін речовин запускається щоразу, коли ви їсте, тому їсти потрібно часто, але потроху (переїдання, навпаки, знижує метаболізм).


Раціон дієти може бути таким:

Варіант 1

  1. Сніданок - вівсяна каша, зелений чай.
  2. Другий сніданок - грейпфрут.
  3. Обід - суп зі шпинатом, зерновий хлібець.
  4. Полудень - йогурт.
  5. Вечеря - овочеве рагу з індичкою.
  6. Перед сном - склянка 1% кефіру з корицею і імбиром.

Варіант 2

  • Сніданок - яєчня, кава.
  • Другий сніданок - півсклянки чорниці.
  • Обід - порція лосося з овочами.
  • Полудень - жменя мигдаля.
  • Вечеря - печінка з брокколі на гарнір.
  • Перед сном - йогурт.

Варіант 3

  1. Сніданок - бутерброд із солоним лососем, кави.
  2. Другий сніданок - чай з корицею і імбиром.
  3. Обід - вівсяний круп'яної суп.
  4. Полудень - чорничне желе.
  5. Вечеря - тушкована індичка з овочами.
  6. Перед сном - зелений чай без цукру.

Харчуючись шість разів на день невеликими порціями, ви вже поліпшите свій обмін речовин, а з таким правильним, легким і смачним меню ваш метаболізм буде просто чудовим. Важливо розуміти, що порції кожного разу мінімальні - тільки те, що входить на невелику тарілку.

Як відновити обмін речовин? Як відновити обмін речовин?

У деяких випадках одного лише правильного харчування явно недостатньо для того, щоб досягти реальних поліпшень. Варто пам'ятати і інші правила здорового метаболізму:

відмовтеся від продуктів, у складі яких є барвники, ароматизатори, підсилювачі смаку, стабілізатори та емульгатори - будь-яка "хімія";
  • ні за яких умов не переїдайте;
  • пийте не менше 1.5-2 літрів води на день;
  • давайте тілу навантаження - ходіть пішки не менше півгодини на день, або відвідуйте будь-які тренування 2-3 рази на тиждень.

Користуючись цими нескладними правилами, ви легко відновите природний обмін речовин і будете прекрасно себе почувати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.