Ні для кого не секрет, що схуднення без участі різних фізичних вправ на певну групу м'язів важко назвати ефективним. Більш того, якщо регулярні фізичні навантаження не увійдуть у вас в звичку, то навіть найдієвіша дієта не дозволить вашому тілу виглядати підтягнуто. Від чого залежить витрата калорій при різних видах діяльності. Досить корисною є інформація, яка містить в собі витрату калорій при різних видах діяльності, адже вона дозволить дізнатися, наскільки швидко ви зможете витратити певну кількість енергії, що прибуває в організм з їжею. Неважко здогадатися, що чим активніше спосіб життя, тим більший витрата енергії ви отримаєте в результаті. Наприклад, витрата калорій при бігу вважається найбільш значним і становить у середньому 500 ккал/год. Але при цьому не варто вважати це значення еталонним, адже багато чого залежить від темпу бігу, а також від того, яким є початковий вагу і наскільки активним є ваш звичний спосіб життя.

Наприклад, якщо ви і без того відрізняєтеся рухомим поведінкою, то витрата калорій при різних видах діяльності для вас може виявитися далеким від звичних "табличних", оскільки ваш організм можна вважати натренованим. Примітно, що люди, які ведуть здоровий спосіб життя і що відрізняються організмом менш зашлакованим і не заповненим жирами, будуть виділятися більш спокійним, "уповільненим" обміном речовин. Від чого залежить витрата калорій при різних видах діяльності. При цьому вся їжа, що надходить в організм, легко засвоюється і перетравлюється. Крім того, в здоровому організмі практично не утворюється відходів при роботі травної системи - вільних радикалів.


Відповідно, і енерговитрати у людини здорового з точки зору харчування будуть істотно менше, ніж у того, хто не надто стежить за своїм харчуванням.

Зверніть увагу також, що витрата калорій при різних видах діяльності завжди залежить і від початкової маси тіла. Зрозуміти цей момент неважко, адже в процесі навіть щоденного та регулярного руху беруть участь, як правило, всі частини вашого тіла. Чим вище ваша вага, тим більше енергії буде витрачається на те, щоб ці рухи здійснювати. Наприклад, витрата калорій при плаванні може становити від 200 до 500 ккал/год, причому цифри ці спираються не тільки на швидкість спортивних занять, а й на первинну масу тіла. Уявіть: щоб пересунути своє тіло по воді, потрібні зусилля (енерговитрати), причому вони будуть відрізнятися при масі тіла в 60 і в 80 кілограмів. Якщо говорити про енерговитрати при ходьбі, то тут і зовсім можливі суттєві коливання - від 130 до 250 калорій за годину, залежно від стилю ходьби і, природно, її швидкості.

Від чого залежить витрата калорій при різних видах діяльності. Автоматично витрата калорій при різних видах діяльності спиратиметься також і на калорійність повсякденного раціону. Чим вище буде калорійність їжі, яку вживають щодня, тим більше буде і витрата. Однак не варто при цьому занадто захоплюватися жирною їжею, адже підвищений холестерин не матиме позитивного впливу на ваше здоров'я.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.