Їмо ситно і худнемо (частина 2). Ми вже встигли розповісти про приблизний меню, якого вам доведеться дотримуватися в перші два тижні пропонованої дієти.
Нижче ми будемо говорити про решту двох тижнях.
Потрібно нагадати, що необхідно строго слідувати розпорядженням дієти, в іншому випадку, ви не зможете домогтися обіцяних результатів.


Тиждень 3

Меню А
Перший сніданок. З'їжте шматочок чорного хліба, попередньо змащений медом, і випийте чашку кави.
Другий сніданок. Доведеться обмежитися шматочком чорного хліба, який потрібно змастити маслом, яйцем, звареним круто і редискою. Випийте склянку кефіру.
Обід. Приготуйте салат зі свіжих овочів, до салату подайте біфштекс. Як десерт випийте склянку соку.
Полудень. З'їжте сухарик і невелика кількість фруктів.
Вечеря. У склянці молока розчиніть чайну ложку меду і випийте його з сухарем.

Меню Б.
Перший сніданок. Чашка кави, а також скибочка чорного хліба, змащений медом.
Другий сніданок. Два шматочки чорного хліба з шинкою, два помідори, чашка чаю.
Обід. Випийте чашку м'ясного бульйону, з'їжте порцію рису з тушкованими грибами, на десерт з'їжте два печених яблука.
Полудень. Один бісквіт, невелику кількість фруктів.
Вечеря. Шматок відвареного м'яса, чашка чаю і яблуко.

Тиждень 4.


Меню А

Перший сніданок. Вам буде потрібно з'їсти сухарик, змащений медом і випити чашку чаю.
Другий сніданок. Два шматочки чорного хліба змастіть тонким шаром вершкового масла, поверх олії покладіть скибочку сиру.


Завершіть сніданок двома яблуками.
Обід. Цей прийом їжі повинен в себе включати шматок курки з овочами, дві столові ложки картопляного пюре і склянку киселю.
Полудень. Обмежтеся склянкою морквяного соку і одним бісквітом.
Вечеря. З'їжте скибочку хліба і випийте склянку кефіру.

Меню Б.
Перший сніданок. Тонкий скибочку чорного хліба змастіть тонким шаром вершкового масла, випийте склянку молока.
Другий сніданок. Шматочок черствого білого хліба змастіть невеликою кількістю вершкового масла, з'їжте також два курячих яйця, зварених некруто, одне яблуко. Випийте чашку чаю.
Обід. Порція квасолі, приготовленої в томатному соусі, чашка нежирного м'ясного бульйону, а також дві відварені картоплини, посипані рубаною петрушкою. На десерт з'їжте яблуко.
Полудень. Обмежтеся одним невеликим сухарем і чашкою кави.
Вечеря. Ви можете дозволити собі з'їсти дві скибочки черствого білого хліба, змазаних попередньо печінковим паштетом. Дозволено також з'їсти пучок редиски і випити чашку чаю з медом.

Необхідно відзначити, що чай і кава повинні бути без цукру. Намагайтеся під час дієти вживати більше чистої води.

Не забувайте про необхідність відвідування тренажерного залу.
При інтенсивній втраті ваги в першу чергу зникає м'язова маса, що зовсім небажано.
Саме тому так важливо регулярне відвідування тренувань.
Слід також зазначити, що краще відмовитися від вживання бананів і винограду в ті дні, коли меню передбачає фрукти. Віддайте перевагу яблукам і цитрусовим.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.