Їмо ситно і худнемо (частина 1). У цій статті ми поговоримо про дієту, яка дозволяє їсти практично всі і при цьому втрачати кілограми.
За місяць такого харчування ви зможете позбутися від восьми-десяти кілограм без шкоди для здоров'я.

У чому секрет цієї дієти?
Все дуже просто. Ви просто знижуєте звичний для вас денний калораж.
Замість звичайних двох тисяч калорій ви будете отримувати по 1200кал. Всього через чотири тижні ви будете носити речі на два розміри менше того, який звикли.

Не вірите? А ви спробуйте!
Нижче ви знайдете меню на кожну з чотирьох тижнів дієти.
Вам буде запропоновано два варіанти меню (А і Б).
Вам буде потрібно через день чергувати меню А з меню Б.

Тиждень перший.

Меню А
Перший сніданок. Випийте склянку молока, в якому розведіть одну чайну ложку меду, з'їжте один скибочку черствого білого хліба.
Другий сніданок. Вам дозволено випити чашку чаю, а також з'їсти два шматочки чорного хліба, які необхідно змастити тонким шаром вершкового масла і покласти зверху два листочки зеленого салату.
Обід. На першому покладається з'їсти густий овочевий суп із зеленим горошком.
У якості другої страви пропонується шматок пісної яловичини і дві картоплини.
На десерт з'їжте фруктовий салат, в який потрібно додати одну чайну ложку цукру і невелика кількість лимонного соку .
Полудень. Обмежтеся склянкою томатного соку або двома помідорами, а також з'їжте сухарик.
Вечеря. Два скибочки чорного хліба змастіть тонким шаром масла і посипте петрушкою.


Запийте бутерброд склянкою кефіру.

Меню Б
Перший сніданок. Тонкий скибочка чорного хліба, змащений маслом і посипаний петрушкою, а також чашка чаю.
Другий сніданок. Скибочка білого черствого хліба, десять редисок, стакан кефіру.
Обід. Дві-три картоплини, посипані петрушкою, відварна риба, приготовлена з хріном, зелений салат, заправлений лимонним соком, а також оливковою або іншим рослинним маслом.
Полудень. Стакан фруктового соку або фрукти, один бісквіт.
Вечеря. Два скибочки білого хліба підсушіть в духовці і змастіть медом. Запити сухарики можна склянкою молока.


Тиждень 2.


Меню А

Перший сніданок. Один сухарик і склянку овочевого чи фруктового соку.
Другий сніданок. Чашка чаю, два шматочки чорного хліба, змазаних маслом, невелика кількість бринзи.
Обід. Морквяний салат, дві котлети з яловичини, стакан киселю.
Полудень. Один бісквіт, фрукти.
Вечеря. Обмежтеся скибочкою білого черствого хліба, який необхідно змастити тонким шаром джему, а також склянкою кефіру.


Меню Б

Перший сніданок. Шматочок чорного хліба, змащений медом, чашка чаю з молоком.
Другий сніданок. Два помідора, два шматочки чорного хліба з м'ясом, чашка чаю.
Обід. Дві зварені картоплини, відварна риба, вегетаріанський борщ з яйцем, яке потрібно зварити круто, листовий салат.
Полудень. Сухарик і склянку кефіру.
Вечеря. Доведеться обмежитися редисом, чашкою чаю і скибочкою твердого сиру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.