Нове дослідження підтверджує, що авокадо не тільки постачає організм корисними речовинами, але і допомагає худнути.

Про це та інші дивовижні властивості цього продукту знову заговорили вчені, посилаючись на наукові факти.

Авокадо знижує вагу

Вчені проаналізували дані, зібрані в результаті Національного дослідження здоров'я і харчування США протягом 2001 - 2008 років, і дійшли висновку, що авокадо допомагає схуднути, а так само значно покращує показники загального стану здоров'я людини. Так, в цих даних було відображено все, що їли протягом 24 годин 17567 респондентів віком від 19 років і старше. З них 347 дорослих (50% жінок і 50% чоловіків), які з'їдали в середньому половину авокадо в день, мали кращі показники свого здоров'я, включаючи вагу, об'єм талії та індекс маси тіла. У середньому ці люди важили на 7,5 фунтів менше, ніж інші, в раціоні яких не було авокадо.

Авокадо покращує загальний раціон

Аналізуючи, чим корисний авокадо, вчені так само відзначили, що група, яка вживала цей продукт, так само мала у своєму раціоні набагато вітамінів та інших корисних речовин, так як їла більше фруктів і овочів в цілому.


Так, любителі авокадо споживали на 36% більше клітковини, на 23% більше вітаміну Е, на 13% більше магнію, на 16% більше калію і на 48% більше вітаміну К. Так само респонденти, в раціоні яких був авокадо, вживали на 18 % більше ненасичених жирів, незважаючи на те, що обидві групи (любителів авокадо і тих, хто не вживав цей продукт) отримували однакову кількість калорій з їжею.

Крім того, що авокадо допомагає схуднути, він так само збільшує рівень "хорошого" холестерину, а так само знижує метаболічний синдром (набір параметрів стану здоров'я, які збільшують ризик розвитку проблем з серцем, інсульту і діабету другого типу).

Результати цього дослідження підтверджують, що авокадо надзвичайно корисний для здоров'я людини, однак це не означає, що лише включивши в свій раціон цей продукт, у кожного з нас покращиться рівень здоров'я. Важливо звертати увагу на весь раціон харчування, наявність фізичних вправ і достатній відпочинок. А авокадо допоможе схуднути і закріпити результат від комплексного підходу до здорового і правильного режиму дня.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.