Чи існують раціональні дієти?

Дієти додають кілограми, не тому що ви набираєте багато калорій, а тому що не привчаєте себе до зміни харчування на тривалий час. Проте, цілеспрямована програма схуднення для багатьох жінок є дуже великою підмогою. Найчастіше це тільки перший крок до того, щоб змінити своє харчування. Крім того, кілька швидко скинутих кілограмів - це завжди мотивація номер один.

В великій безлічі дієт найчастіше нелегко розібратися. Безумовно, при першому погляді на експрес дієти вам буде здаватися, що нічого не вийде: п'ять кілограмів за сім днів, десять кілограмів за два тижні. Такі обіцянки схуднення - це не більше ніж порожня балаканина.

ДІЄТИ ПО ТЕСТУ

Що краще - низький вміст жирів і вуглеводів або правильне харчування? Підбір підходящої дієти подібний пошуку голки в копиці сіна. Всі жінки різні, тому не існує рецепта схуднення на всі випадки. З цієї причини були досліджені 90 дієт. Результати розчарували: хороші дієти - це велика рідкість. Але, як показали результати перевірки наступних п'яти дієт, вони все ж існують.

GLYX (показник глікемії) допоможе зберегти працездатність, здоров'я і струнку фігуру

Схуднення з урахуванням показника глікемії актуально, як і колись. Але, як пише у своїй книзі визнаний
дієтолог професор Майкл Хамм, тільки деякі принципи гідні рекомендації.


Треба їсти багато продуктів з борошна грубого помелу, п'ять порцій овочів і фруктів, а також дві-три порції молочних продуктів в день, два рази на тиждень їсти страви з риби, м'яса та яєць - так можна харчуватися тривалий час, не відчуваючи нестачі в чим -небудь. Найголовніше правило: немає продукту, який взагалі не можна їсти. Ви зрозумієте, що жорстких правил не існує.

Поряд з дієтою потрібно розробити індивідуальну спортивну програму з різними видами тренінгів. На ваш вибір надаються різні рівні фітнес-програм.

Спостерігачі за вагою - чотиритижневий потужний план

Програма спостерігача за вагою, популярна вже протягом десятиліть, вийшла у формі привабливою книги. Її основна думка: замість калорій потрібно підраховувати бали, що позначають не тільки енергетичну цінність страв, а й вміст жирів і ступінь корисності для здоров'я. Нічого не забороняється. Якщо ви накопичили занадто багато балів (в день дозволяється до 20), виправити ситуацію можна додаткової фізичним навантаженням або наступного дня просто зменшити порції. Загалом, все виглядає так: якщо Післязавтра ви збираєтеся щільно поїсти, до цього потрібно небагато обмежити себе, щоб потім в ресторані не гризти тільки листочок салату.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.