Дієта для нареченої. Кожна жінка в свій знаменний день хоче виглядати краще за всіх інших наречених і намагається зробити все для цього. Таким і не тільки панночкам ми пропонуємо дотримуватися порад лікаря-дієтолога і в день весілля вони будуть чарівні і чарівні.

За словами експерта Надії Мельничук, схуднути за пару тижнів до весілля все-таки можна. Слід лише змінити свій раціон таким чином: Тобто слід 5 разів на день: 3 прийоми їжі - основні, 2 - перекусу, що дозволить приборкати почуття голоду протягом дня. Їсти треба невеликими порціями, ретельно пережовуючи їжу.

Меню для нареченої:

7.00 - 1 стакан фрешу, наприклад, яблучний або морквяно-яблучний , які слід чергувати. Фреші потрібно розводити кип'яченою водою в пропорції 1:1.

8.00 - 9.00 - сніданок
Порція риби або філе птиці - 70-100г; салат зі свіжих овочів із зеленню рослинною олією (овочі повинні бути дрібно нарізані) - 150-200г; заправка - 1 ч.л. рослинної олії; каша (гречана, рисова, вівсяна) - 100г; 1 шматочок хліба; 1 волоський горіх.


11.00 - Перший перекус
Перекуси краще влаштовувати кисломолочні або фруктові. Можна яблука, ягоди, навіть солодкі фрукти - 150г. Кефір 1% - 150мл. Несолодкий сир - 1 ст. ложка, несолодкий чай.

13.00 - 14.00 Обід
Овочевий суп, заправлений олією (рослинним або вершковим) - 250 мл; відварене м'ясо (яловичина, нежирна свинина або птах) - 50-70г; овочеве рагу (морква, капуста, помідори, баклажани, цвітна капуста, брокколі, цибуля та інші овочі, крім картоплі); 1 шматочок хліба; мінеральна вода негазована - 1 стакан.

16.00 - 17.00 Другий перекус

Є обов'язковим, якщо ви працюєте: сир, яблуко, чай, овочі.

18.00 - 18.30.Ужін
Салат з морепродуктів або сир, риба; фреш або несолодкі фрукти, чай несолодкий.

Вечеря повинна складатися з легкозасвоюваних продуктів, краще білкових. Добре буде на вечерю їсти рибу, птицю з овочами, яйце, сир. Вони дають відчуття насичення.

21.00 - 22.00
Кисломолочний напій

Хочете більше знати - зайдіть на наш форум





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.