Грейпфрут дієта. Грейпфрут дієта,

Грейпфрут - найпопулярніший цитрусовий фрукт для схуднення. Він багатий вітаміном С, калій, магній, клітковиною, а також містить антиоксиданти, які допомагають знизити рівень холестерину. Крім того, грейпфрут знижує рівень цукру в крові, тим самим є незамінним для діабетиків.

Сьогодні ми докладніше поговорить про грейпфрутової дієті, тривалість якої 7 днів, при цьому можна скинути до 5 кг. Однак, якщо ви не любите грейпфрут, то можна вдатися до іншої, не менш ефективної дієті, наприклад молочної, щоденне меню для якої можна знайти ось тут.

Вашій увазі меню грейпфрутової дієти на кожен день.

понеділок . Сніданок - пару шматочків не жирна шинки, склянку чаю без цукру і 1 грейпфрут; обід - овочевий салат заправлений лимонним соком, чай без цукру і 1 грейпфрут; вечеря - 150 г пісного відвареного м'яса, 200 г зеленого салату і чай з медом.

вівторок . Сніданок - 2 варених яйця, 1 грейпфрут або грейпфрутовий сік і чай без цукру; обід - нежирний сир, чай без цукру і 1 грейпфрут; вечеря - 200 г відвареної риби (краще морської); овочевий зелений салат (огірок, брокколі, перець, капуста, зелень) заправлений лимонним соком і 1 ст. ложкою оливкової олії, 20 г чорного хліба.

середу.


Сніданок - вівсянка з горіхами або родзинками і 1 грейпфрут; обід - овочевий суп з сухариками житнього хліба, 1 грейпфрут; вечеря - 200 г відвареної грудки, 2 запечених помідора, половинка грейпфрута.

четвер . Сніданок - 1 варене яйце, склянку томатного соку, 1 грейпфрут і чай з лимоном; обід - салат з моркви і зелених овочів, заправлений соком лимона і оливковим маслом, тост або шматочок житнього хліба і 1 грейпфрут; вечеря - 400 г тушкованих овочів (морква, капуста, буряк, кабачок, морква), чай і свіжовичавлений грейпфрутовий сік.

п'ятницю . Сніданок - чай з лимоном і фруктовий салат (яблуко, грейпфрут, апельсин); обід - 200 г салату із зелених овочів, 1 запечена картоплина; вечеря - 250 г відвареної риби і курячого філе, томатний сік і 1 грейпфрут;

В вихідні підійде будь меню попередніх днів - на вибір.

А для того, щоб дієта дала найкращі результати необхідно повністю відмовитися від цукру, солі і спецій, виключити алкоголь і не їсти після 19.00. Крім того, жодна дієта не дасть бажаного результату без помірних фізичних навантажень.

Грейпфрут-дієта добре збалансована і не дозволяє відчувати сильне почуття голоду, але все ж протипоказана тим, хто у кого є захворювання шлунково-кишкового тракту .





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.