підвищується з кожним роком інтерес до стародавніх традицій Сходу цілком виправданий. Знання, які століттями відточували жителі Піднебесної, розкривають нам секрети здоров'я і довголіття. У продовження молодості допомагає китайська дихальна гімнастика. Чи можна оволодіти технікою виконання вправ? Так, це здійснюється або самостійно (із залученням спеціалізованої літератури), або з допомогою досвідченого майстра. Китайська дихальна гімнастика підрозділяється на види, кожен з яких має свої особливості. Розглянемо найбільш поширені типи лікувальних вправ.

Китайська дихальна гімнастика цзяньфей

Слово "цзяньфей" з китайської мови дослівно перекладається як "скинути жир". Три нескладних вправи допоможуть знизити вагу шляхом нормалізації обміну речовин і усунення відчуття голоду. Вони також допоможуть розслабитися і зняти втому. Все це забезпечує поступове зниження ваги, що не приносить шкоди людському організму, на відміну від дієт, які обіцяють Супершвидка схуднення. Плюсом також є той факт, що виконання цих вправ можна робити в домашній обстановці і без застосування будь-яких спеціальних тренажерів. Єдине: потрібно запастися комфортної одягом, не сковує рухів. Важливо розуміти, що китайська дихальна гімнастика дасть результат тільки в тому випадку, якщо ви будете виконувати всі вправи регулярно і правильно.

Вправа № 1. "Волна"

Воно спрямоване на зниження почуття голоду. Його необхідно виконувати перед прийомом їжі. Найбільш зручна позиція - лежачи на спині. Ноги зігніть в колінах, ступні розташуйте рівно. Покладіть одну долоню на груди, другу - на живіт. При глибокому повільному вдиху втягніть живіт і підніміть груди. Дихання затримайте на кілька секунд, потім повільно видихніть. На видиху груди втягуйте, а живіт надувайте. Зробіть сорок повних циклів "вдих-видих".


Китайська дихальна гімнастика. Базові вправи.

Вправа № 2. "Жаба"

Ця вправа дозволить нормалізувати функціонування ЦНС. Сидячи на невисокому стільчику, поставте ноги на ширину плечей. Кут між стегном і гомілкою - прямий. Лікті на колінах, ліва рука стиснута в кулак (у чоловіків - права), інша її охоплює. Далі необхідно впертися лобом в кулак, розслабитися і закрити очі. Робіть глибокі вдихи і видихи не менше 15-ти хвилин. Китайська дихальна гімнастика. Базові вправи.

Вправа № 3. "Лотос"

Воно допоможе відрегулювати обмін речовин і активізувати циркуляцію крові. Початкове положення - поза "сидячого Будди". Руки долонями вгору лежать на ногах перед животом. Жінки розташовують праву кисть під лівою, а чоловіки - навпаки. Очі повинні бути закриті. 1-й етап: 5 хвилин глибокого рівного дихання. 2-й етап: 5 хвилин природного і невимушеного дихання. 3-й етап: 10 хвилин дихання без контролю над процесом з очищенням свідомості від сторонніх думок. Китайська дихальна гімнастика. Базові вправи.

Китайська дихальна гімнастика цигун

Вправи виконуються під плавну розслаблюючу музику. Ця гімнастика покращує фізичне, інтелектуальне і емоційний стан людини.

Вправа № 1. "Подих вогню"

На видиху живіт різко втягується. Дихаємо діафрагмою. Ця вправа є дуже динамічним. Може викликати запаморочення у початківців.

Вправа № 2

Дихаємо повільно і глибоко. Вдих і видих характеризуються рівною інтенсивністю. Виконуємо не менше десяти хвилин.

Вправа № 3

Вдих і видих робимо тільки через ніс. Тіло розслаблене, очі закриті. Тривалість - 10 хвилин.

Як стверджують лікарі з Піднебесної, проблема зайвих кілограмів і виникнення захворювань криється в дисгармонії інь-ян нашого організму. Стабілізація потоків Ци допоможе забути про багато проблем, в тому числі і про надлишки жиру. У цьому прийде на допомогу китайська дихальна гімнастика.



Силова аеробіка.
Китайська гімнастика цигун.
Секрети плоского живота за тиждень.
«Скинь жир», або Китайська дихальна гімнастика «Цзяньфей».
Домашній комплекс вправ для плоского живота.
Навіть маленький мінус - це великий плюс, або про мотивацію до схуднення.
Силова аеробіка: за прикладом атлетів.
Маленький «ненажера»: чому малюк постійно їсть?
Пілатес для схуднення.
Вода з лимоном і чорнослив очистять організм.
Комплекс вправ в домашніх умовах.
Китайська дієта для схуднення.
Силова йога.
Комплекс вправ для схуднення в домашніх умовах без тренера.
Секрети плоского живота.
Комплекс вправ для гнучкості та схуднення.
Плаття-футляр - маленький стрункий силует.
Спати в кімнаті зі світлом шкідливо для здоров я.
Маленький зріст.
Силова аеробіка.
Силова гімнастика як не спорт.
Пілатес для схуднення.
Пілатес для схуднення.
Вправи: пілатес для схуднення.
Вправи: пілатес для схуднення.
Пілатес для схуднення після пологів.
Пілатес для схуднення для початківців.
Пілатес - вправи для схуднення всім!
Присідання для схуднення.
Чому варто зайнятися йогою.
Присідання для схуднення.
Присідання зі штангою - вправа № 1.
Присідання для схуднення.
Пілатес для схуднення - відгуки позитивні!
Як займатися йогою?
Небезпеки занять йогою.
Присідання для сідниць.
Присідання зі штангою - вправа № 1.
Як правильно займатися йогою.
Худнемо з йогою.
Біг чи ходьба для схуднення?
Плавання для схуднення: основні аспекти.
Ходьба для схуднення.
Присідання - користь і краса.
Як схуднути за допомогою занять йогою.
Як вибрати купальник під свій тип фігури?
Плавання для схуднення: доступне всім.
Ходьба для схуднення.
Плавання для схуднення: основні аспекти.
Незвичайні види фітнесу: core-тренування.
До Індії - за йогою.
Чим корисна ходьба? Ходьба для схуднення.
Як робити присідання і випади?
Ходьба для схуднення - відгуки та рекомендації.
Ходьба для схуднення - фітнес без спортзалу.
Плавання для схуднення.
Підбираємо свій вид фітнесу - бойові мистецтва, танці або розтяжка?
Ананас - користь.
Силові тренування для жінок.
Правда про імбир, ананас, грейпфрут, селера для схуднення.
Зустрічаємо рік з горілкою і текілою.
Комплекс вправ для преса з йоги. Відео.
Вправи йоги для схуднення.
Ананас для стрункості ..
Комплекс для схуднення.
Ананас для схуднення.
Скандинавська ходьба.
Біг чи ходьба: що краще.
Наскільки ефективний ананас для схуднення.
Пози йоги для схуднення.
Ананас для схуднення - міфи і правда.
Біг або ходьба.
Скандинавська ходьба.
Скандинавська ходьба.
Скандинавська ходьба з палицями.
Кеті Сміт. Силові тренування для жінок.
Що таке скандинавська ходьба з палицями і чим вона корисна.
Нордична ходьба.
Ананас.
Грейпфрут.
Гриб трутовик для схуднення.
Як можна використовувати грейпфрут для схуднення.
Грейпфрут дієта.
Грейпфрут для схуднення. Дієта з грейпфрутом ..
Чим корисний грейпфрут.
Основні способи схуднення: як вибрати свій.
Корисні гаджети для фітнесу: що вибрати?
Як готувати рисовий відвар?
Гриб трутовик - народний цілитель.
Гриб трутовик - народний цілитель.
Гриб-трутовик. Лікуємося і худнемо.
Молочний гриб для схуднення.
Дієти для схуднення за тиждень.
Експрес дієти для швидкого схуднення за тиждень.
Корінь імбиру: імбирний чай для схуднення.
Дивовижні перетворення: як роблять СПРЕД.
Як поліпшити обмін речовин.
Імбирний корінь як засіб для схуднення.
ТОП-10 способів поліпшити обмін речовин.
Як варити корінь селери в пароварці?
Червоний перець, корисні властивості його, калорійність.
Корінь селери для схуднення.
Дієти для схуднення за тиждень.
Як поліпшити обмін речовин?
Жиросжигающий суп - до мінус 8 кг за тиждень.
Як поліпшити обмін речовин.
Як потрібно вживати корінь селери?
Як поліпшити обмін речовин: Топ-6 способів.
Як поліпшити обмін речовин в організмі.
Як поліпшити обмін речовин?
Корінь імбиру для схуднення: відгуки.
Як поліпшити обмін речовин.
Як поліпшити обмін речовин.
Як поліпшити обмін речовин.
Як поліпшити обмін речовин?
Авокадо допомагає схуднути.
Чи допомагає біг схуднути?
Таласотерапія: витончені перетворення.
Риб ячий жир допомагає схуднути.
Як прискорити обмін речовин?
Як прискорити обмін речовин?
Як прискорити обмін речовин.
Як прискорити обмін речовин?
Як прискорити обмін речовин?
Прискорити обмін речовин.
Як прискорити обмін речовин?
А якщо я смажене люблю?
Чим корисна олія розторопші.
Льняна олія для схуднення.
Люблю солодке або як впливає цукор на жіноче здоров я.
Олія розторопші - користь і шкода народних засобів.
Тайра Бенкс: «Люблю фаст-фуд і теніс».
Ірина Хакамада: не люблю танцювати і їсти гречану кашу.
Олія розторопші для схуднення.
Вікторія Боня: Я люблю смачно поїсти .
Олія розторопші: застосування та властивості.
Олія розторопші: застосування та властивості.
5 суперпродуктів для вашої фігури.
Ефективне і дуже корисне масло розторопші для схуднення.
«Доміна Корал Бей Оазис» - хороша «п ятірка» в Шарм.
Як відновити обмін речовин.
ПРО КОРИСТЬ МОРСЬКИЙ ВОДИ.
Як відновити обмін речовин.
Як відновити обмін речовин?
«Золота п ятірка» продуктів.
Як приготувати галети з вівса?
Камінь в нирках. Лікування нирок слід починати негайно.
Від чого залежить витрата калорій при різних видах діяльності.
Як відновити обмін речовин в організмі?
Харлі Пастернак: п ятірка найкращих.
Як відновити порушений обмін речовин.
Відновити обмін речовин і схуднути.
П ятірка фітнес-міфів.
Кращі таблетки для схуднення.
Золота п ятірка жіночих продуктів.
Таблетки від болю в шлунку.
Як поліпшити обмін речовин і схуднути без дієт - Як відновити.
Засоби для схуднення: таблетки і препарати.
Розвантажувальний день за допомогою клітковини.
Здорове харчування: 15 секретів клітковини.
Про користь редьки.
Висівки для схуднення.
Ефективні напої для схуднення.
Напої для схуднення.
ГІПОТОНІЯ. Народні методи лікування гіпотонії. Дієта при гіпотонії (рецепти народної медицини).
Камені в нирках: народні методи допоможуть.
Макаронна дієта.
Макаронна дієта.
Чи існують раціональні дієти?
Макаронна дієта.
Макаронна дієта.
МАКАРОННА ДІЄТА.
Макаронна дієта.
Макаронна дієта.
Макаронна дієта.
Пам ятати все: покращуємо пам ять кожен день.
Шоколадно-макаронна дієта.
Макаронна дієта.
Лікування нирок: важливо пам ятати про дієту.
Що робити, щоб пам ятати всі факти, особи, події і деталі.
Салат із стебел селери.
Активоване вугілля - старий, але незамінний - Як приймати.
Салат з кореня селери.
Салат із селери з яблуком.
Салат із селери стеблового.
Салат з черешків селери.
Прискорюємо обмін речовин.
Прискорюємо обмін речовин.
Прискорюємо обмін речовин!
Дієта при подагрі.
Прискорюємо обмін речовин.
Дієта при подагрі.
Які камені в нирках?
Дієта при подагрі.
Камені в нирках: виявляти і лікувати.
Камені в нирках: ознаки і лікування.
Сечокам яна хвороба або камені в нирках.
Чому камені в нирках?
Менше солі - здоровіше організм.
Відновлюючий зволожувач ARTISTRY Creme LuXury з «клітинним ефектом» - шкіра обличчя стає молодшою ??на 15 років.
Гречка в пароварці.
Всемогутній кокос: від кулінарії до медицини.
Менше цукру.
Дієта для нареченої.
Гречка в горщиках.
На розмір менше.
Як менше їсти.
Камені в нирках або сечовому міхурі, профілактика.
Як їсти менше?
Чим корисний кефір для людини.
А чи не взяти з собою шоколадку? Як правильно їсти шоколад?
Гречка і кефір: як швидко схуднути на 7 кг.
Як прокинутися вранці без мук?
Які помилки найчастіше допускають бажаючі схуднути за допомогою дієти.
Як менше їсти?
Кефір з корицею для схуднення.
Кефір з імбиром для схуднення.
Як їсти менше.
Кефір з корицею для схуднення.
Чим годують червоновухих черепах в домашніх умовах найчастіше.
Кефір на ніч для схуднення.
Кефір з імбиром і корицею для схуднення - напій стрункості.
Як вранці встигнути і поспати, і поснідати?
Колишні пампушки популярнішим.
Як приготувати жиросжигающий коктейль, або кефір з корицею для схуднення.
Дієта для нареченої.
Який сік пити зранку?
Які шкірні захворювань розвиваються у дітей найчастіше.
Кефір з корицею для схуднення.
Коричневий рис - користь.
З бадьорим ранком!
Коричневий рис.
Страви з морепродуктів стають все популярнішими.
Кефір з імбиром для схуднення.
Кефір для схуднення: рецепти.
Коричневий рис для схуднення.
Дієта коричневий рис .
Коричневий цукор.
Їмо ситно і худнемо (частина 2).
Як поліпшити гнучкість.
Яєчна дієта - ситно і ефективно.
Як правильно виконувати Вправи Для Живота.
Їмо ситно і худнемо (частина 1).
Анджеліна Джолі ненавидить вегетаріанців.
Індичка з овочами: ситно і корисно.
Як приготувати курку смачно і ситно?
Як приготувати курку смачно і ситно?
Порада: не забувайте про сніданок.
Розтяжка танцюристів.
Гнучкість - молодість ваших м язів.
Німецька кухня - це смачно і ситно.
Вегетаріанські салати для строгих вегетаріанців.
Як стати гнучким, вправи і розтяжка.
Рецепт реберець яловичих - смачно і ситно!
Легкість рухів, гнучкість суглобів.




UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.