МАКАРОННА ДІЄТА.

Вважається, що макарони - найбільшої ворог стрункості. Тому, коли ми хочемо схуднути, їх першими викидаємо з меню. Це велика помилка, особливо якщо дієта триває більше 15-20 днів, організму просто не вистачає поживних речовин. З макаронної дієтою ви втратите 5 кілограм за 4 тижні.
Між основними прийомами їжі обов'язковий перекус у вигляді фруктового соку без цукру, тобто 2 перекусу за день: між сніданком і обідом, між обідом і вечерею (см . понеділок - інші дні аналогічно).
понеділок
Сніданок: кава або чай, свіжі фрукти або ягоди (лісові ягоди, диня, яблука, груші, ківі)
Перекус: сік (лимонний, апельсиновий, грейфрутовий)
Обід: курка-гриль або варена, варені овочі (шпинат)
Перекус: сік (лимонний, апельсиновий, грейфрутовий)
Вечеря: макарони з овочами (баклажан, кабачки, перець)
вівторок
Сніданок: тост з мармеладом без цукру, чай кропив'яний
Обід: риба за вибором (варена або печена), овочі на пару
Вечеря : рис з кабачками, варені овочі
середу
Сніданок: кава або чай, свіжі фрукти
Обід: сир, овочі на пару
Вечеря: салат з макаронами і сирими або вареними овочами
четвер
Сніданок: тост з мармеладом без цукру, чай кропив'яний
Обід: телятина, баранина або свинина на грилі, варені овочі
Вечеря: макарони з горошком, печені овочі
п'ятницю
Сніданок: кава або чай, свіжі фрукти
Обід: риба-гриль або запечена у фользі, овочі на пару
Вечеря: суп з локшиною і бобовими (квасоля, горошок, сочевиця), печені овочі
суботу
Сніданок: тост з мармеладом без цукру, чай кропив'яний
Обід: індичка, курка чи заячина запечена, варені овочі
Вечеря: макарони з солодким перцем, овочі на пару або запечені
неділю
Сніданок: кава або чай, свіжі фрукти
Обід: 2 яйця круто, запечені овочі
Вечеря: піца з овочами або грибами, запечені овочі





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.