Основні способи схуднення: як вибрати свій. У статті йдеться про основні способи боротьби із зайвою вагою.

Як би схуднути? - Це питання не дає спокійно спати багатьом і багатьом мільйонам людей у всьому світі. Більшість з них - жінки різного віку. Для одних схуднення - це спосіб стати більш привабливою, для інших - вирішити деякі проблеми зі здоров'ям.

Всі вони знаходяться в пошуку ідеального універсального засобу для схуднення. Хтось захоплено вишукує в різних джерелах все нові і нові дієві дієти, нехтуючи фізичними навантаженнями, хтось до сьомого поту працює над собою в тренажерному залі, але не відмовляється при цьому від звичного харчування. Хто з них правий: голодуючі чи спортсмени?

На це питання просто не існує однозначної відповіді. Кожна людина унікальна, починаючи від набору ДНК, закінчуючи самими дріб'язковими рисами характеру. Навіть однояйцевих близнюків не можна назвати абсолютно однаковими.

Тому не варто шукати універсального способу схуднення, треба просто правильно підібрати для себе той, який є більш дієвим, вимагає менше жертв і не є причиною поганого самопочуття і настрою, а навпаки , доставляє багато позитивних емоцій у процесі.

Це все, звичайно, не так просто. На шляху до стрункої фігури деколи доводиться робити багато помилок і наступати по кілька разів на одні й ті ж граблі, але як кажуть, дорогу здолає той, хто йде.

Отже, перший і самий улюблений спосіб схуднення - дієти. Яких тільки дієт не розробили фахівці з харчування і не винайшли самі худнуть! Дієти бувають короткими (від 1 дня до тижня) і досить тривалими (кілька тижнів, а то й місяців).

Є монодієти (коли вживати в їжу дозволяється тільки один вид продуктів, наприклад, рисова дієта) і комплексні дієти, що включають в себе кілька продуктів, підібраних відповідно до певних правил.

Існують дієти різних країн і народів, а також дієти, авторами яких вважають відомих людей: модних дієтологів, актрис або топ-моделей.


При виборі для себе певної дієти, слід враховувати кілька рекомендацій:

Жодну з дієт не рекомендується дотримуватися протягом тривалого часу без контролю лікаря.

Виняток зі звичного раціону певних продуктів може зробити негативний вплив на здоров'я. Не можна повністю відмовлятися ні від білків, ні від вуглеводів, ні від жирів!

При виборі дієти не варто зупинятися на тій, яка рекомендує вживати нелюбимі чи погано переносяться Вами продукти, навіть якщо вона вважається дуже дієвою і модною.

Не варто сприймати дієту як тимчасову міру: "зараз трохи постраждаю, а потім знову буду їсти все, що захочу, і тоді, коли захочу"!

Краще все ж не сподіватися на "чудодійну" дієту, а поступово перейти до раціонального здорового харчування, лише іноді дозволяючи собі невинні витівки на кшталт плитки шоколаду або пакетика чіпсів.

Другий спосіб розлучитися із зайвими кілограмами - посилені фізичні навантаження. Але і тут слід діяти розумно. Якщо до цих пір Ви не займалися спортом і навіть не робили ранкову зарядку, не варто виснажувати себе до втрати свідомості. Ніякої користі це не принесе. Адже, як відомо, дохла корова - це ще не лань.

Вибирайте для себе той вид фізичної активності, який Вам до душі. Якщо Ви зі шкільних років терпіти не могли бігати, може, краще зайнятися танцями або, приміром, боксом?

Останнім часом великої популярності набули всякого роду "ледачі" способи схуднення: сауна, масаж, різні види апаратного схуднення, таблетки та чаї, хірургічні втручання.

Звичайно, кожен може вибирати сам, яким із методів скористатися. Але слід пам'ятати про те, що головним девізом у боротьбі за стрункість має бути девіз: "Не нашкодь!", А зовсім не слоган "Схуднути будь-яку ціну!".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.