Вправи, звані, були спочатку розроблені для людей з обмеженими можливостями, які з якихось причин, не можуть займатися активними видами спорту, але, як і всі, потребують тренуванні м'язів. Пілатес - дуже м'яка і вдумлива навантаження на м'язи. Саме це і може бути цікаво молодим матусям, для яких навантаження повинна бути суворо дозована, щоб після недавніх пологів не завдати собі шкоди. Пілатес для схуднення після пологів. Пилатесом можна займатися навіть тоді, коли більшість навантажень заборонені Основи пілатесу

Для успішної роботи в програмі пілатесу, в першу чергу потрібно освоїти правильне виконання вправ, навчитися відчувати певні групи м'язів, які потрібно опрацьовувати. Пілатес передбачає усвідомлений підхід у роботі над м'язами, контроль дихання, напруження і розслаблення тіла. Ця методика ефективна для відновлення тонусу м'язів, підтяжки всього тіла, і, в поєднанні з розумними обмеженнями в їжі, і для схуднення.


На одному занятті пілатесу спалюється до 380 ккал, що у порівнянні з інтенсивним тренуванням, звичайно, мало, але для відновлення тіла цілком достатньо. На заняттях пілатесу тренуються не тільки звичні групи м'язів - преса, ніг, рук, а й м'язи малого тазу, які зазвичай не задіяні в тренуваннях. М'яка робота з глибокими м'язами живота, дозволяє не тільки відновити тонус м'язів, а й відновити черевну стінку, від чого піде післяпологовий животик.

Хто може займатися пілатесом?

Пилатесом можна займатися навіть тоді, коли більшість навантажень заборонені в силу фізичних дефектів. Зазвичай таку повільну, плавну навантаження воліють люди з великим надлишком ваги (більше 20кг), люди з травмами хребта, літні люди, а також жінки після пологів, коли навантаження обмежені. Пілатес для схуднення після пологів. Хто може займатися пілатесом?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.