Порада: не забувайте про сніданок.

Пам'ятаєте знамениту прислів'я: сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогу? Все, напевно, її чули, але не всі виконують її рекомендації. Сніданок часто випадає з нашого режиму харчування. Виправдувальних причин багато: не встигаю, ні з ранку апетиту, та ще й купу інших придумуємо. Даремно!
Вченими виявлено, що працездатність людини, що не забув з ранку поснідати, збільшується в середньому на 30%. Після сніданку розумові процеси посилюються, поліпшується пам'ять, людина краще тямить. Та й статистика такого неприємного явища, як дорожньо-транспортні пригоди, показує, що ситі люди рідше потрапляють в аварії. І все тому що вони можуть краще концентрувати свою увагу, ніж голодні їх побратими.
Однією з виправдувальних причин відмови від сніданку є те, що людина боїться набрати зайві кілограми. Абсолютно неправильна точка зору. Можна навіть сказати, що навпаки, якщо ви не поснідали зранку, то посприяли накопиченню жиру в організмі . Судіть самі. Організм для своєї життєдіяльності повинен отримувати певну кількість енергії, яку він бере не інакше як з їжі. Якщо ж він не отримав нову порцію, то намагається зберегти вже наявну. Через це сповільнюється обмін речовин, отримана в обід їжа буде відкладатися "про запас" у вигляді жирових відкладень. З цієї ж причини, щоб не травмувати організм страхом залишитися голодним, дієтологи рекомендують приймати їжу якомога частіше, але маленькими порціями.
Небажання сніданку часто пов'язано з пізніми вечерями. Людина наївся на ніч , за час нічного відпочинку організм не впорався з переробкою їжі.


Ось вранці і не виникло потреби в новому прийомі їжі. Порада тут можна дати один - вечеряйте раніше.
Але й переїдати під час сніданку теж не рекомендується. Самі знаєте, що слідом за повним шлунком завжди приходить апатія, розслабленість, бажання прилягти. Ідеальним варіантом для сніданків дієтологи називають кашу, причому будь-яку. Каша - саме той продукт, який здатний збагатити енергією людини на весь день. Завдяки своєму природному походженню, каші багаті вітамінами, мінералами, мікроелементами. Але, звичайно, краще не приймати в їжу різні бистроразваріваюшіеся каші. Побільше натуральності, будь ласка.
Зварити кашу не важко, але часто вранці і на це не вистачає часу. Тому я користуюся радою, що дала мені одна знайома. Сніданок я собі готую з вечора, а вранці лише розігріваю кашу в мікрохвильовці. Причому, каші не варю, а заливаю окропом, закриваю каструлю кришкою і укутують каструлю в ковдру. Таким чином, корисні речовини не виварюються і каша стає ще більш корисною.
Крім каш на сніданок корисні молочні продукти : сир, кефір, молоко. Вони містять багато вітамінів і мікроелементів, і здатні забезпечити організм енергією.
А от від смажених бекону і яєчня краще відмовитися. Або, принаймні, готувати їх не надто часто. Надлишок жирів не приніс користі ще нікому.
Сподіваюся, що моя порада вам стане в нагоді , і завтрашній день ви почнете з сніданку.

Реклама: Великий асортимент соковижималок: соковижималки в інтернет-магазині m3x.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.