І чоловіки, і жінки прагнуть до ідеальної фігури, хтось більшою, хтось меншою мірою. А деякі взагалі не звертають і не приділяють цьому уваги. Але мова сьогодні далеко не про це. Вся нижчевикладена інформація цілком і повністю присвячена тим людям, які борються буквально за кожен м'яз у своєму організмі. У такій справі доцільно використовувати весь наявний арсенал технік і вправ. Одним з таких є присідання, користь яких давно вже не дає приводу нехтувати ними. Давайте ж розберемося з основними моментами і позитивними сторонами цього чудового вправи. Присідання - користь і краса. Що собою являє?

Це не що інше, як гімнастичну вправу , спрямоване на опрацювання м'язів ніг і сідниць, засноване на підйомі і опусканні тулуба допомогою згинання/розгинання ніг в колінних суглобах. Тут відразу ж потрібно зробити невелику ремарочку: існує величезна видове різноманіття даної вправи, причому кожен з типів спрямований на прокачування конкретних м'язів ніг. Крім цього, присідання, користь та ефективність яких просто напросто незаперечна, можуть виконуватися з різними цілями: для збільшення фізичних показників м'язів, їх витривалості, об'єму або просто в якості кардиоупражнения. Так чи інакше, а такий підхід до опрацювання м'язів ніг рекомендований до систематичного використання. На якому б вигляді даної вправи не зупинився чоловік, буде він виконувати їх з великим вантажем або виконувати присідання без ваги, в будь-якому випадку ефект гарантований. Присідання - користь і краса.Присідання - користь і краса. Позитивні сторони

Почнемо, мабуть, з груп м'язів, які працюють під час присідання.


Користь і основний плюс такої вправи полягає в тому, що воно задіє відразу кілька м'язових відділів: сідниці, литкові м'язи, підколінні сухожилля, прес і квадрицепси. Крім цього, в процесі виконання за правильну координацію рухів в основному відповідає спина. Висновок напрошується сам собою: присідання - це унікальна вправа, здатне ефективно пропрацювати м'язи ніг, спини і живота. Така вправа часто испольуется в програмах, спрямованих на схуднення. Робота з обтяженнями приносить ще більший результат. У такому випадку для початківців рекомендується придбати бинти для присідань, щоб не пошкодити колінні суглоби. Здійснювати подібні дії слід з особливою обережністю і технічно правильно. Наступний плюс криється в нормалізації кровообігу і поліпшення обміну речовин. Часто у людей з віком починаються проблеми з поперековим відділом, застоюється кров у малому тазу, а також виникає варикозне розширення вен і вегетосудинна дистонія. Присідання в такому випадку виступають чарівним лікарем-цілителем, нормалізуючи кровообіг у нижній частині організму і прискорюючи обмін речовин. Ну і ще один самий помітний позитивний ефект, який можна спостерігати від виконання даної вправи - фігура. Красиві ноги і підтягнуті сідниці сформують найпривабливішу зовнішність, яку тільки можуть дати присідання. Користь і краса укладена в одному лише вправі. Хочете мати гарні ніжки і сильні м'язи? Тоді присідайте якомога більше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.