Прискорюємо обмін речовин. Проблема, хвилююча багатьох жінок, - схуднення, лежить саме в площині обміну речовин і безпосередньо пов'язана з його швидкістю ...

Сніданок дуже важливий Його пропускати не можна ні в якому разі, більше того, він життєво необхідний. Дуже важливо, щоб ваш організм отримав достатньо вітамінів і енергії з ранку. Обмін речовин має запрацювати з першим шматочком, який потрапив у шлунок. Поширена думка: якщо є менше, то швидше підуть зайві кілограми. Однак це помилка. Голодування загальмує обмінні процеси в вашому тілі і прибереже калорії на потім, раптом ви знову зважитеся поголодувати.
Спляча красуня - не міф Шокуюча статистика британських учених свідчить про те, що лише 10% населення країни по-справжньому добре спить. Дослідження говорять, про те, що у тих, хто спить менше 4 годин, є 73%-ва ймовірність отримати ожиріння. Сон - це самий природний прискорювач обміну речовин. Чому? Відповідь проста. Ваше тіло через нестачу сну не зможе справлятися з основними своїми функціями, зокрема зі спалюванням калорій. А повільний метаболізм не тільки не спалить достатню кількість калорій, а й викличе ще більший апетит.
Більше холодної води Ми з дитинства знаємо, що потрібно в день випивати хоча б 1,5 літра води. Останні дослідження німецьких вчених показали, що тіло спалить до 50 калорій, якщо випивати в день 6 чашок холодно води.


Калорії підуть разом із спробами організму підняти температуру вашого тіла. Здавалося б, що таке 50 калорій? Але якщо порахувати, за рік піде близько 3 кг.
Налягати на залізо Ми не маємо на увазі справжнє залізо, а компонент періодичної таблиці Менделєєва. Нестача заліза в організмі найчастіше зустрічається у жінок, а 10% їх страждають від його дефіциту. Залізо потрібно організму, воно допомагає нашому кровообігу. А це безпосередньо пов'язано зі швидкістю метаболізму.
Чай і кава - наші друзі Давно відомо, що кава може стати причиною розвитку серцево-судинних захворювань і раку. Але зовсім недавно стало відомо, що кофеїн може прискорити обмін речовин в організмі.
Менше, але регулярно Рекомендується їсти як мінімум 5 разів на день, на противагу загальноприйнятим 3. Дієтологи кажуть, що часті прийоми їжі сприяють тому, що метаболізм завжди знаходиться в активному стані. І якщо між першим і другим прийомом їжі пройшло багато часу, то обмін речовин доведеться запускати ще раз.
Фізичні вправи Нам часто повторюють, що для спалювання калорій треба багато вправлятися. Але не забувайте, що після важких вправ ваш метаболізм прискориться з такою силою, що навіть наступного дня будуть спалюватися калорії, хоча ви при цьому і не будете вправлятися.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.