Прискорюємо обмін речовин. Чим ми старші, тим неизбежнее відбувається процес уповільнення обміну речовин . Тому й підтримувати вагу в потрібній формі стає все складніше і складніше.

Але навіть якщо в твоєму роду були "повні" родичі, це ще не вирок, що й тобі бути "великою" дамою. Ми підкажемо, як самостійно допомогти організму і докорити процес обміну речовин, завдяки якому вага буде завжди в порядку.

Нижче, ми підібрали кілька простих рекомендацій:

1) Їж в правильний час - їсти потрібно тільки тоді, коли відчуваєш почуття голоду. Адже для того, щоб усі поживні речовини засвоїлися, організму потрібно підготовка, повинна печінкою виробитися жовч, а в шлунку з'явитися шлунковий сік. Коли з'являється голод, організм подає нам сигнал, що все готово для обробки їжі. А от якщо ти їси тому, що побачила гарне блюдо або щоб підняти собі настрій, то поживні речовини будуть засвоюватися неправильно і в результаті відкладатися в непотрібних місцях.


2) Пий - без води багато процесів в організмі просто не можуть відбуватися. На день потрібно випивати не менше 1,5 літрів рідини, щоб шлунок не почав накопичувати енергію "на потім".

3) Їж невеликими порціями - по-перше, це допоможе тому , що ти будеш менше хотіти їсти. По-друге, якщо ти будеш їсти кілька разів на день, енергетичні витрати на перетравлення їжі будуть більше.

4) Спи - необхідно добре спати, тому що при недоліку сну калорії починають згоряти повільніше.

5) Роби масаж - масаж дуже корисний тим, що під час його відбувається процес виведення шлаків з організму. А також відбувається приплив крові і кисню до різних тканин і органів.

6) Ходи в сауну і лазню - схуднути не схуднеш від походів у сауну, але от прискорити обмін речовин точно вийде .

7) Приймай контрастний душ - холод дуже добре прискорює процес обміну речовин - адже щоб організму зігрітися, він змушений витрачати калорії.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.