За один розвантажувальний день на клітковині ти зможеш скинути півкілограма ваги. Розвантажувальний день за допомогою клітковини. Завдяки цьому розвантажувальному дня ти виведеш з організму токсичні речовини/shutterstock

Клітковина очищає шлунково-кишковий тракт, виводить з організму токсичні речовини і холестерин, нормалізує обмін речовин, попереджає появу каменів у жовчному міхурі.

Якщо твоя мета - скинути зайві кілограми, скороти кількість калорій і збільшити споживання їжі, багатої на клітковину. Її максимальна кількість міститься в: - овочах (болгарський перець, спаржа, капуста, морква, цибуля, зелень); - Фруктах (яблука, цитрусові); - Бобових (квасоля, горох, боби, чечевиця); - Цільнозернових продуктах (мюслі, хлібці і макарони з борошна грубого помелу, гречана, ячна, пшоняна крупи); - Сухофруктах (курага, родзинки).


Сніданок 200 г мюслі залий йогуртом 2% жирності, зелений чай з 1 ч. л. меду. Обід 200 г макаронів з борошна грубого помелу, 150 г овочевого салату із зеленню, трав'яний чай.
Полудень 50 г кураги, склянка свіжовичавленого морквяного соку. Вечеря 200 г гречаної каші, 150 г тушкованої квасолі з овочами, приготованими на пару, зелений чай. Перед сном 1 грейпфрут. Постав онлайн питання дієтолога





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.