Секрети плоского живота за тиждень. Навіть не думайте, що зможете вписатися в милі білі джинси, залишивши живіт таким, який він став за зиму. Є менш болючий і не дуже тривалий спосіб отримати дивовижний розмір, який багато жадають, ніж дієти або фітнес. Кращі поради для швидкого скорочення живота допоможуть прийти у форму за лічені дні. Ось дивовижні продукти, прийоми і ходи, які допомагають знайти плоский живіт за тиждень . Поради геніїв допоможуть милим панночкам позбутися зайвих сантиметрів, перестати "роздуватися", і відчути себе ще більш прекрасною. Здравствуйте, вузькі джинси!

Їжте в чарівний час

Жінки повинні їсти закуску, яка містить білки, від 3-х до 4-х вечора або в 4 вечора. Слід перейти на протеиновое харчування, нежирний сир, або мигдаль (інші горіхи), органічне яблуко. Закуски між основними прийомами їжі підвищують обмін речовин і підтримують баланс цукру в крові. Чим нижче рівень цукру в крові, тим менше рівень інсуліну, а інсулін змушує накопичувати жир навколо талії. Харчування кожні 3-4 години буде підтримувати рівень цукру в крові в нормі, але багато пані схильні витримувати п'ять-шість годин між обідом і вечерею без їжі.

М'яч у руки

Вправи з фітболом три рази на тиждень не тільки ефективно зроблять плоский живіт за тиждень, вони дуже цікаві і позитивно впливають на настрій. Лежачи на спині, руки над головою і ноги витягнуті або зігнуті в колінах. Почніть з підняття м'яча над головою, при цьому тягніться до неба, напружуючи м'язи живота. Перемістіть м'яч вгору над грудьми, підтягніть ноги, щоб "зустрітися" з м'ячем і помістіть фітбол між кісточками. Перенесіть м'яч назад на підлогу, ноги випрямити, руки у вихідне положення над головою. Повторіть вправу від 10 до 12 раз, не забуваючи тримати нижню частину спини притиснутою до підлоги.

Глюкагон - кращий друг живота

Їжте якомога менше цукру (наскільки це можливо).


Це дозволить зберегти низький рівень інсуліну, а також зберегти рівень глюкагону високим. Глюкагон - гормон, який є кращим "другом" у боротьбі за плоский живіт за тиждень . Чим ближче до нуля грамів цукру споживається, тим менше інсуліну і вище глюкагону. Це так просто.

Жуйте

Жування є ще одним № 1 радою, щоб запобігти здуття живота. Потрібно пережовувати їжу, поки вона не стане, як яблучне пюре в роті. Травлення починається в порожнині рота, і без належного жування їжа не дуже добре засвоюється. Краще переварена їжа, тим менше газів і здуття живота.

Нарощуємо м'язи

Експерти рекомендують підхід нарощування м'язової маси за допомогою тренувань ABS. Слідуючи за ними, можна спокійно втратити 1-2 кг на тиждень. Витратьте 60 хвилин на день, щоб приготувати здорову їжу. Витратьте 20 хвилин на день три-п'ять разів щотижня робити кардіо-тренування. Витратьте 15 хвилин на день три рази на тиждень на підготовку сил. І, нарешті, витратьте 5 хвилин на день три рази на тиждень робити вправи ABS.

Використовуйте морську сіль Секрети плоского живота за тиждень.

Винуватцем того, що живіт "роздувається" може бути сіль. Використовуйте натуральну морську сіль або кошерну сіль. І тримайтеся подалі від соєвого соусу: навіть з низьким вмістом натрію соєвий соус і раніше має високий вміст натрію і призведе до практично миттєвого "здуття" живота. Замість цього для звичного смаку їжі перейдіть на кайенский перець, який має додаткову перевагу - підвищення метаболізму.

Розмір має значення

Включити в звичне меню страви, контролюючі вага, що складаються з цілого зерна і мононенасичених жирів протягом дня - це кращий спосіб для плоского живота. Дівчата, які їдять цільні зерна, втрачають більше жиру в черевній порожнині. Мононенасичені жири зміцнюють мляві м'язи.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.