Секрети плоского живота. Для багатьох жінок плоский живіт - недосяжна мрія. Вони йдуть на будь-які жертви: голодування, виснажливі тренування, навіть операції. Але мало хто знає перевірені і працюють способи схуднути.

Секрет 1: дієта
Правильне харчування дуже важливо для здоров'я і краси. На жаль, в двадцять першому столітті переважає їжа швидкого приготування (фастфуд): піци, гамбургери, локшина, пюре, вермішелі, газована вода. Харчуючись правильно, ви зможете скинути зайві кілограми, практично не докладаючи зусиль. Приберіть зі свого раціону жирні і шкідливі організму продукти, особливо гострі спеції. Солодощі зовсім забороняються - просто їх потрібно їсти в помірній кількості.
Виберіть корисні продукти, які вам подобаються. Такими продуктами можуть бути мюслі, фрукти, ягоди, овочі, салати, каші і т.д.
Якщо ви не любите вівсяну кашу, треба звикати, адже вона дуже корисна. Для того щоб з'явилося бажання спробувати, додавайте в кашу різні сиропи, фрукти і ягоди. Сиропи краще робити вдома, тому що в сиропи, виставлені в магазині, додають безліч ароматизаторів, барвників та консервантів. Геркулес слід їсти щоранку. У ньому немає нічого шкідливого, і він тільки допоможе вашому животику стати більш плоским.
Дуже корисні та овочеві салатики. У них мало калорій, зате багато всіляких вітамінів. Однак не можна обмежитися лише салатом на обід. М'ясо, супи також потрібно їсти. Супчики можна робити легкі, дієтичні.
А от щодо хлібобулочних і кондитерських виробів - вони-то і є головний ворог плоского живота! З 100 грамами здобної випічки ви отримаєте 300 калорій. А уявляєте, скільки ви з'їдаєте за день булочок, пряників, тістечок і тому подібних виробів? Це зовсім не означає, що потрібно повністю відмовитися від них, але обмежити їх вживання - необхідна умова для схуднення.



Ще було б не погано зайнятися вольюметрікой - їсти часто, але по трохи. Ви будете з'їдати набагато менше за день, але не відчувати голоду.
Крім плоского живота, правильне харчування подарує вам здорове волосся, нормальну шкіру, відчуття бадьорості і можливість активно відпочивати.
Секрет 2: вправи
Проте одним харчуванням не обійтися. Для ідеального животика таки потрібні і вправи. Найефективніші - хитання преса, бічні скручування і підтягування. Ще краще, якщо ви будете здійснювати щоденні пробіжки і регулярно займатися яким-небудь видом спорту. Спробуйте теніс, спортивну гімнастику, ролики, йогу, плавання або ще що-небудь.
Якщо ви станете більш активною, вашої зайвої енергії буде куди себе подіти, і вона не зможе відкладатися у вигляді целюліту. Зробіть свій активний відпочинок приємним: купите красиву форму для занять, підберіть музику, розплануйте заняття на місяць. Займаєтеся йогою - накупите свічок, ароматичних паличок, килимків. Якщо улюблений вид спорту - теніс, то підберіть приємного партнера і зручне місце для гри. Для бігу підшукайте спокійний парк і веселу музику. А ще краще буде записатися з подружкою у фітнес-центр. Тоді ходити на тренування буде веселіше.
Секрет 3: настрій
Звичайно, найголовніше - внутрішній настрій. Якщо ви будете спантеличені думати "знову доведеться йти на тренування" - у вас нічого не вийде. А от якщо ви будете мислити позитивно і намагатися отримувати задоволення від нового раціону харчування і занять, то все вийде! Нехай здоровий спосіб життя принесе вам щастя, здоров'я і плоский животик!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.