Що таке скандинавська ходьба з палицями і чим вона корисна.

У довоєнний час фінські лижники справили своєрідну революцію в світі, здавалося б, звичайної ходьби. У безсніжну пору спортсмени були змушені тренуватися без лиж, практика подібного тренування прижилася, і ось вже багато років вона активно розвивається в усьому світі і отримала свою назву - скандинавська ходьба.

Незважаючи на те, що в Росії поки відсутня Міжнародна асоціація цього виду спорту, сьогодні все частіше в парках можна зустріти людину, а то і групу людей, крокуючих з палицями, на перший погляд нагадують лижні. Причому спортсмени, які вибирають скандинавську ходьбу, можуть бути різного віку та відрізнятися за рівнем своєї фізичної підготовки. Можливо, любителям екстремального спорту і тим, хто не може уявити своє життя без швидкості, цей вид занять здасться нудним, ну а шанувальникам піших прогулянок і лижникам доведеться до душі.

Користь скандинавської ходьби з палицями

Будь ходьба корисна для організму людини, а скандинавська, завдяки використанню в ній палиць, корисна ще більше. У цьому випадку навантаження на кісткову мускулатуру більш рівномірна, також в роботу підключається верхній плечовий пояс. Як наслідок - закінчуються страждання від остеохондрозу, виправляється постава.

Скандинавська ходьба - це аеробне навантаження, а значить, вона корисна для всіх, хто хоче поліпшити свою фігуру, схуднути без шкоди для здоров'я і нормалізувати роботу серця. Якщо під час звичайної ходьби організм спалює 280 ккал, то її скандинавський вид дозволяє позбутися вже від 400, при цьому поліпшуються циркуляція крові і мозкова діяльність.


Що таке скандинавська ходьба з палицями і чим вона корисна. Не можна не згадати користь скандинавської, або, як її ще називають, фінської ходьби для поліпшення стану плечових суглобів і суглобів хребта. Під час ходьби працюють майже всі м'язи нашого тіла, а наявність палиць знижує ймовірність ризику для людей з високою масою тіла, знімає навантаження з хребта.

Для літніх любителів скандинавської ходьби з палицями є ще один безперечний плюс - спілкування з однодумцями, якого так часто не вистачає в повсякденному житті, а самі тренування на свіжому повітрі в хорошій компанії усувають депресії, стрес, допомагають позбутися безсоння. А для тих, хто втомився від занять у залі, скандинавська ходьба надає можливість урізноманітнити навантаження, зазнати нових маршрути і побачити красиві місця.

Техніка скандинавської ходьби

Для того щоб скандинавська ходьба приносила користь, необхідно освоїти правильну техніку, тим більше що це зовсім нескладно. Практика показує, що на це йде 1-2 заняття. Але, звичайно, не варто заперечувати, що більшого і швидкого результату в засвоєнні техніки можна досягти, якщо навчанням новачка займається тренер або інструктор. Скандинавську ходьбу від звичайної відрізняє більш ритмічний темп. Головну роль в довжині кроку грає замах рук, тобто чим більше замах, тим ширше повинен бути крок. Відповідно, від довжини кроку залежить і навантаження на організм.

Як бачите, для того щоб зміцнити свій організм і принести користь фігурі, треба зовсім небагато: палиці, зручне взуття, гарний настрій і головне - бажання освоїти скандинавську ходьбу .





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.