Таке спортивне захоплення як скандинавська ходьба для росіян ще пару років тому була дивовижний заняттям, так як в інших країнах вона користується величезним успіхом.

Скандинавська ходьба. Скандинавська ходьба - це один з найдоступніших видів спорту, тому їй може займатися кожен, достатньо лише одягатися в зручний спортивний одяг і прихопити з собою спеціальні палиці для ходьби, ними можуть бути звичайні лижні палиці.

Техніка скандинавської ходьби досить проста, для її освоєння досить пари годин. Вже з перших занять кожен новачок зможе значно поліпшити свою фізичну форму.

Скандинавську ходьбу прийнято вважати одним з різновидів фітнесу, тому що розроблялася вона спочатку для людей, які хочуть позбутися зайвої ваги. В даний час скандинавська ходьба має більш широке поширення.

Скандинавська ходьба спорту має деякі переваги перед такою фізичною заняттям, як біг, так як при ходьбі суглоби відчувають набагато менше навантаження, ніж при бігу. Тому скандинавська ходьба показана навіть тим людям, які мають досить велику надлишкову масу, а так само людям, яким біг протипоказаний за медичними показаннями.

Скандинавської ходьбою можна займатися тим, у кого є порушення постави, сколіоз, болі в суглобах, а так само людям з різними серцевими захворюваннями, яким будь-яка інша кардіонагрузку протипоказана.


Хороший ефект схуднення дає скандинавська ходьба тим людям, які з якихось причин не можуть користуватися дієтами . Відмінність скандинавської ходьби від звичайної - це те, що перша дає набагато більше навантаження на організм, в результаті чого збільшується витрата енергії.

Особлива техніка пересування з палицями дозволяє зміцнити корпус, поперек, м'язи рук і ніг. За одну годину занять витрачається більше 350 кКал.

Займатися скандинавської ходьбою рекомендується групою, або з партнером, так як такі аеробні руху на свіжому повітрі доставлять найбільшу радість, якщо виконувати ви їх будете не одні, а з приємним співрозмовником .

Фітнес-клуби зараз можуть запропонувати своїм клієнтам послугу цього виду спорту в рамках занять outdoor fitness. Тренування по скандинавської ходьбі проводяться професійним тренером, який задає необхідний темп, необхідний для спалювання жиру і схуднення.

Для бажаючих скинути зайві кілограми за допомогою скандинавської ходьби, заняття повинні проходити не менше чотирьох разів на тиждень, а тривалість кожного заняття повинна бути не менше години. Якщо немає можливості займатися з інструктором, то ходите в парковій або лісопарковій зоні. Крім скандинавської ходьби пам'ятайте про правильне і збалансоване харчування, тоді ефекту схуднення ви досягнете набагато швидше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.