Відновити обмін речовин і схуднути. Чому одні їдять все, що захочуть, і не повніють, а інші переводять себе дієтами і скидають 300 грам при зайвих 10 кілограмах? Багато хто вважає, що вся справа в обміні речовин.
Як тільки ми відправляємо чергову порцію їжі собі в рот, в організмі починають відбуватися відразу два процеси: анаболічний обмін, при якому надійшла їжа переробляється в необхідні для життєдіяльності речовини . І зворотний йому катаболический обмін, функції якого - руйнувати ці речовини, перетворюючи їх в енергію, і, в кінцевому рахунку, у відходи. Це і називається, обмін речовин, який може відбуватися швидко чи повільно. З їжі організм отримує енергію, необхідну для життєдіяльності. І якщо ми вживаємо більше їжі, ніж потрібно, або ж, навпаки, починаємо суворо обмежувати себе в їжі, бажаючи схуднути, в злагодженій роботі організму починаються збої.
Що ж відбувається в такі моменти?
Якщо ми споживаємо більше їжі, ніж потрібно нашому організму, той, не роздумуючи, перетворює надлишки в жирові відкладення. Якщо ми обмежуємо себе в їжі, організм думає, що у вас настали важкі часи і вирішує сам подбати про запаси енергетичної сировини. Тобто, знову ж приймається відкладати їжу в засіки. Більш того, в такі моменти він дуже стримано витрачає енергію, у тому числі при перетравленні їжі. І обмін речовин сповільнюється. Якщо потрібно схуднути, необхідно відновити обмін речовин. Чи не прискорити його, а налагодити нормальне для організму функціонування. Для цього потрібно чітко розуміти, що енергію треба витрачати.
Займіться спортом
Заняття спортом - кращий спосіб збільшити загальний витрата енергії і єдиний спосіб не нажити собі ворога у вигляді ожиріння при сучасному способі життя (ліфти та ескалатори повсюдно, сидяча офісна робота і мінімум руху). Запишіться в спортзал, почніть бігати вранці або просто присідати, нехай фізичних навантажень буде присвячено всього 15 хвилин в день, це допоможе привести роботу організму в порядок.

Худнемо на роботі

Більшість з нас працюють в офісах, а значить, з ранку до вечора сидять на одному місці.


Але навіть у цьому випадку є спосіб схуднути. Калорії спалюються при напрузі м'язових тканин. Тому на роботі дозволяйте собі метушитися, соватися на стільці, знаходите причини більше ходити. І ви прискорите своє схуднення навіть у тому випадку, якщо обмін речовин від природи у вас повільний.
Існує кілька методик контролювати обмін речовин. Одну з них пропонує доктор медичних наук, автор понад 60 книг про здоров'я Рой Мартіна.
Три правила доктора Роя Мартіни - це правила, які допоможуть контролювати обмін речовин прості, але вимагають терпіння і великого бажання змінити не тільки себе, а й свою свідомість.
- Викладайтеся до знемоги. Під час виконання вправ намагайтеся викластися до повної знемоги. Ви повинні діяти як спринтер, який біжить на межі своїх сил. Повністю виклавшись, він розслабляється, відновлює дихання і знову повторює забіг. Дійте за тим же принципом, це змусить ваш організм пристосуватися до ситуації, використовуючи дихання. А чим важче і інтенсивніше ви дихаєте, тим активніше йде обмін речовин. Регулярно робіть дихальну гімнастику. Чим глибше ви дихаєте, тим більше кисню надходить в вашу кровоносну систему і тим швидше йде обмін речовин.
- Думайте про себе. Наступний крок - робота з підсвідомістю. Самонавіювання - ефективний засіб змінити уявлення людини про самого себе. Джерелом будь-яких змін в організмі в першу чергу є наш мозок. Якщо ви хочете краще виглядати, почніть представляти себе такий, який вам хочеться бути. Результат не змусить себе чекати. У процесі зміни себе послідовно фокусуйте свою увагу на кожному етапі. Не намагайтеся наскоком досягти мети.
- Дотримуйтеся режиму. Вживайте в їжу якомога більше клітковини і продуктів, що містять воду. Уникайте продуктів, що містять крохмаль. Зверніть увагу на свіжі овочі і фрукти. Випивайте 2-3 літри води в день, з'їдайте низькокалорійний салат або просте яблуко перед обідом і вечерею.
Як і в будь-якій справі, при схудненні важливо зберігати впевненість у собі та своїх силах. А щоб зберегти спартанське спокій, намагайтеся добре висипатися і завжди контролюйте свої емоції.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.